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長(cháng)期性失眠怎么辦

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長(cháng)期性失眠是很痛苦，覺(jué)睡不好平常就吃不下東西，長(cháng)期如此會(huì )讓身體變得消瘦，影響健康。出現長(cháng)期性失眠的時(shí)候一定要能夠及時(shí)的解決，才能讓自己恢復正常身體，擁有正常的生活。那么，長(cháng)期性失眠怎么辦?找對方法非常的重要。

失眠，指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，祖國醫學(xué)又稱(chēng)其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。適當服用催眠藥是解決失眠問(wèn)題的成功方法。避免失眠還應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時(shí)也要少喝酒。

長(cháng)期性失眠怎么辦 ? 睡前吃這些東西也能提高睡眠質(zhì)量：

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3.桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

4.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5.食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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