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游泳能瘦身嗎

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游泳是一種全身運動(dòng)，可以有效的幫助瘦身，因為在游泳的過(guò)程中，兩臂劃水的同時(shí)兩腿也會(huì )打水，所以全身的肌肉都在運動(dòng)，根據統計表明，游泳一小時(shí)大約可以消耗1000多大卡的熱量。但是如果在游泳的過(guò)程中飲食不節制、運動(dòng)量不足或游泳技術(shù)不當，就可能會(huì )影響到游泳瘦身的效果。

對于夏天想要減肥的人來(lái)說(shuō)，通常會(huì )選擇游泳等運動(dòng)，因為在游泳的過(guò)程中不會(huì )有揮汗如雨的不適感，所以游泳成為了很多減肥瘦身人群的首選運動(dòng)。但是大多數人都會(huì )認為，只有流汗才能起到瘦身的效果，而游泳無(wú)法流汗，所以瘦身的效果也不會(huì )很明顯，那么游泳能瘦身嗎？
　　一、游泳能瘦身嗎
　　游泳可以有效的幫助瘦身，游泳一個(gè)小時(shí)大約可以消耗1000多大卡的熱量，所以也是耗能最高的運動(dòng)之一。在游泳的過(guò)程中，兩臂劃水同時(shí)兩腿也在打水，全身的肌肉都會(huì )參加運動(dòng)，可以使身體得到很好的鍛煉，而且隨你的散熱量比空氣中要快很多，能夠有效的消耗熱量。建議在減肥期間進(jìn)行經(jīng)常性的游泳活動(dòng)，同時(shí)要配合做好飲食方面的調理，不要吃熱量過(guò)高的食物，這樣可以達到比較好的瘦身效果。
　　二、影響游泳瘦身的因素
　　1.飲食不節制
　　在進(jìn)行游泳運動(dòng)的時(shí)候，會(huì )感覺(jué)到游泳后身體很累，很想吃東西，尤其是想吃高熱量和高脂肪的食物，因為水中的低溫環(huán)境和水阻力的影響，所以游泳會(huì )消耗更多的能量，所以會(huì )產(chǎn)生更為嚴重的饑餓感。如果在游泳運動(dòng)后攝入過(guò)多高熱量的食物，就容易造成脂肪堆積，甚至大于游泳運動(dòng)的消耗，這樣不僅達不到減肥的效果，甚至還會(huì )增肥。
　　2.運動(dòng)量不足
　　根據統計表明，人體最佳燃脂心率是達到人體最大心率的60%~80%，也就是說(shuō)需要將心跳保持在每分鐘一百二到一百六治療。如果只是短時(shí)間的游泳運動(dòng)，大多是無(wú)氧運動(dòng)，基本上不會(huì )消耗脂肪，但是如果堅持每天游泳30~40分鐘，就會(huì )開(kāi)始以有氧運動(dòng)為主，這段時(shí)間的能量供應是糖的有氧運動(dòng)提供能量。所以如果游泳的時(shí)候沒(méi)有達到減肥的效果，可能是因為運動(dòng)量不足所造成的。
　　3.游泳技術(shù)不當
　　游泳技術(shù)不當會(huì )直接影響到游泳減肥的效果，游泳的時(shí)候主要是靠腿部的力量，腿部力量的增強對瘦身起著(zhù)關(guān)鍵的作用。但是有些人在游泳的時(shí)候，只重視上肢的動(dòng)作，腿部基本上不動(dòng)，這樣游泳不僅吃力，而且無(wú)法起到減肥瘦身的目的。

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