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身體偏瘦吃不胖怎么辦

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身體偏瘦吃不胖時(shí)，可通過(guò)保持飲食多樣化、養成良好的進(jìn)食習慣、增強身體運動(dòng)、保持心情愉悅、使用中藥調理等方式進(jìn)行改善。如有不適，建議及時(shí)就醫，積極配合醫生的治療。

1、保持飲食多樣化：吃不胖可能是由于飲食結構不合理所致，建議及時(shí)制定科學(xué)健康的飲食計劃，一日三餐要合理搭配飲食，保證有維生素、礦物質(zhì)、膠原蛋白等各種營(yíng)養物質(zhì)的攝入。

2、養成良好的進(jìn)食習慣：暴飲暴食和偏食挑食都可能會(huì )影響體重，因此建議積極改掉這些不良習慣，堅持少食多餐。

3、增強身體運動(dòng)：建議每天抽出半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間鍛煉，這樣有助于改善食欲，防止出現食欲不振的情況，進(jìn)而可以幫助增重。

4、保持心情愉悅：在心情抑郁、焦慮的情況下，可能會(huì )影響到胃腸道的消化吸收功能。此時(shí)即便是進(jìn)食大量高營(yíng)養食物，也無(wú)法改善偏瘦體質(zhì)。為了能夠改善，應保持輕松愉悅的心情，不要給自己施加過(guò)大壓力，以便在良好狀態(tài)下進(jìn)食。

5、使用中藥調理：吃不胖可能與陰虛火熱有關(guān)，可以遵醫囑服用清熱滋陰類(lèi)中藥進(jìn)行調理，如天門(mén)冬、枸杞子、女貞子等。

在日常生活中，應保證充足的睡眠時(shí)間，不要熬夜。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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