桑葚泡水喝對身體有一定益處,但需注意適量飲用。桑葚富含花青素、維生素C、鐵等營(yíng)養成分,有助于抗氧化、改善貧血,但脾胃虛寒或血糖偏高者需謹慎。
桑葚中的花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)能清除體內自由基,延緩細胞衰老。泡水后部分活性成分溶于水中,適合長(cháng)期面對電子屏幕或皮膚老化人群飲用。建議選擇新鮮桑葚或凍干桑葚,避免高溫久煮破壞營(yíng)養成分。
每100克桑葚含鐵量超過(guò)常見(jiàn)水果,與維生素C協(xié)同促進(jìn)鐵吸收。對于輕度缺鐵性貧血或經(jīng)期女性,可搭配紅棗、枸杞增強補血效果。但嚴重貧血患者仍需遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片等藥物。
桑葚含有的1-脫氧野尻霉素具有抑制糖苷酶活性作用,輔助控制餐后血糖升高。糖尿病患者飲用時(shí)建議不加糖,每日用量控制在10-15克干桑葚為宜,并監測血糖變化。
桑葚中的β-胡蘿卜素和玉米黃質(zhì)可緩解視疲勞,對長(cháng)期用眼人群有益??纱钆渚栈?、決明子增強明目效果,但夜盲癥等嚴重眼疾患者需及時(shí)就醫,不可依賴(lài)食療。
桑葚的膳食纖維和有機酸能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善功能性便秘。胃腸敏感者可減少單次飲用量,避免空腹飲用。若伴隨腹痛、便血等癥狀,需排查腸易激綜合征等器質(zhì)性疾病。
飲用桑葚水時(shí)建議選擇玻璃或陶瓷器皿,避免金屬容器導致成分氧化。每日干桑葚用量不超過(guò)20克,新鮮桑葚不超過(guò)50克。飲用后出現腹瀉、皮疹等不適需立即停用。慢性病患者及孕婦應咨詢(xún)醫師,不可替代藥物治療。儲存時(shí)需密封防潮,變質(zhì)桑葚會(huì )產(chǎn)生霉味或結塊,不可繼續食用。
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