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晚餐吃的過(guò)多對身體有什么危害

發(fā)布時(shí)間: 2018-09-20 55931次播放

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晚餐吃的食物過(guò)多，對人體最大的危害就是，長(cháng)此以往容易使人發(fā)胖。因為如果晚餐吃的特別多，再加上吃完不動(dòng)，熱量消耗就會(huì )比較少。有的朋友在六點(diǎn)半吃晚餐，會(huì )工作到十一點(diǎn)半，如果是這樣，晚餐的量就不必減少，因為在吃完晚餐之后，還會(huì )有很長(cháng)的工作時(shí)間。但是，如果吃完飯就休息，這樣長(cháng)時(shí)間下去，就會(huì )容易導致身體出現很多的問(wèn)題，比如肥胖。肥胖是很多疾病的根源，比如血糖高、#尿酸高#，或者是脂肪肝以及血脂高等疾病。

正常的晚餐總體原則有兩點(diǎn)：

第一，是飲食不過(guò)量。

第二，是飲食清淡。

晚餐也可以進(jìn)行葷素搭配，這樣每天攝入的營(yíng)養也會(huì )比較全面。比如可以用清蒸魚(yú)搭配青菜來(lái)吃，也可以吃點(diǎn)雜糧飯或者是喝點(diǎn)雜糧粥，或者煲湯都可以。

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