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什么是營(yíng)養性貧血

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營(yíng)養性貧血是指鐵、葉酸、維生素B12等營(yíng)養素缺乏導致的貧血，其中，缺鐵性貧血更為常見(jiàn)。

不同人群特別注意

嬰幼兒生長(cháng)發(fā)育迅速，需要更多的營(yíng)養，但食物范圍較窄，如果不重視攝入富含鐵、葉酸或維生素B12等營(yíng)養素的食物，就容易貧血。孕期的一些生理現象，如血容量增加、孕早期嘔吐等，會(huì )導致血液中血紅蛋白相對降低。

老年人牙齒不好，消化功能差、身患慢性病等因素會(huì )讓老年人飲食單調，導致?tīng)I養性貧血發(fā)生。素食人群，谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜和水果等植物性食物幾乎不含維生素B12，其中的鐵又不易被吸收，因此素食者容易因為缺鐵和維生素B12患貧血。

合理飲食是關(guān)鍵

綠葉菜和堅果補葉酸。富含葉酸的食物有動(dòng)物肝腎、豆類(lèi)、深綠色蔬菜和堅果等。補鐵的同時(shí)吃一些富含維生素C的果蔬，如青椒、蘿卜纓、芥菜、酸棗、鮮棗、獼猴桃、柑橘等。

嬰幼兒選擇輔食時(shí)，在強化鐵米粉的基礎上，適當添加蔬菜和肉泥，補鐵效果更佳。孕婦在補鐵的基礎上，還要重視富含葉酸食物的攝入，并適量添加葉酸補充劑。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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