治療白發(fā)可通過(guò)按摩百會(huì )穴、涌泉穴、風(fēng)池穴、足三里穴、腎俞穴等穴位輔助改善。白發(fā)多與肝腎不足、氣血虧虛等因素相關(guān)，穴位刺激能促進(jìn)局部血液循環(huán)，調節臟腑功能。

1、百會(huì )穴

百會(huì )穴位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。按摩該穴位有助于提升陽(yáng)氣，改善頭部供血，對因長(cháng)期用腦過(guò)度或精神緊張導致的白發(fā)有一定緩解作用?？捎媚粗钢父挂援?huà)圈方式輕柔按壓3-5分鐘，每日重復進(jìn)行。配合早睡、減少焦慮等生活習慣調整效果更佳。

2、涌泉穴

涌泉穴在足底前部凹陷處，約當足底第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處。刺激此穴能滋補腎陰，改善因腎精不足引起的早白發(fā)。建議睡前用拇指關(guān)節按壓至微酸脹感，持續2-3分鐘。腎虛者還可搭配黑芝麻、核桃等食療。

3、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后頸部，枕骨下兩側凹陷中。該穴位疏通可緩解頸肩僵硬，促進(jìn)頭部氣血運行，對壓力型白發(fā)有輔助作用。用雙手拇指同時(shí)按壓穴位，配合緩慢頸部旋轉動(dòng)作，每次持續1-2分鐘。避免用力過(guò)猛導致頭暈。

4、足三里穴

足三里穴在小腿外側，犢鼻下3寸。常按此穴能健脾益氣，改善營(yíng)養吸收障礙導致的白發(fā)問(wèn)題?？捎冒瑮l溫和灸或拇指垂直按壓，產(chǎn)生酸麻感后維持1分鐘。脾胃虛弱者需同步調整飲食，避免生冷油膩食物。

5、腎俞穴

腎俞穴在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。刺激該穴可直接溫補腎陽(yáng)，適用于遺傳性或年齡相關(guān)性白發(fā)。建議俯臥位由他人協(xié)助用掌根揉按，配合杜仲、枸杞等中藥材調理。長(cháng)期腎虛者應避免熬夜和過(guò)度勞累。

穴位按摩需長(cháng)期堅持才能見(jiàn)效，建議每日早晚各操作一次，手法以輕柔滲透為原則。同時(shí)應注意均衡攝入富含B族維生素、銅鐵鋅的食物如瘦肉、綠葉蔬菜、堅果等。若白發(fā)伴隨嚴重脫發(fā)、頭皮病變或短期內大量增多，應及時(shí)就醫排除甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病理因素。中醫辨證施治可配合何首烏、熟地黃等藥物內服，但須在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行。