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如何預防膽囊結石

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生活中會(huì )出現的疾病種類(lèi)有很多，做好疾病的預防工作就非常重要，如果想要預防膽囊結石出現，就應該規律飲食，規律運動(dòng)，不要憋尿，吃晚餐的時(shí)間不能過(guò)晚，只有做好這樣的安排，才能夠避免膽囊結石出現。

膽囊結石的發(fā)病率非常高，出現膽囊結石患者會(huì )出現疼痛癥狀，膽囊結石對患者健康的影響也是非常大的，所以要積極預防，下面就來(lái)看一下如何預防膽囊結石。
　　一、規律飲食
　　飲食方法和出現膽囊結石有很大關(guān)系，想要預防就應該避免高膽固醇，高熱量以及高脂肪食物，這樣膽固醇的濃度就能降低，可以避免肥胖問(wèn)題出現，一日三餐定時(shí)定量，特別是早餐一定要好好吃，否則會(huì )對膽囊造成刺激，讓過(guò)多的膽汁堆積在膽囊里面，患上結石的幾率就會(huì )更高，還需要多吃一些全谷類(lèi)食物，多吃一些蔬菜和水果，在減肥過(guò)程中飲食的正確安排就很重要，可以咨詢(xún)一下專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養師。
　　二、規律運動(dòng)
　　如果不想出現膽囊結石，正確的運動(dòng)方法就很重要，每一個(gè)禮拜可以運動(dòng)三次，每一次運動(dòng)半個(gè)小時(shí)，這樣能夠讓心跳速度變快，出現膽囊結石的幾率就能減少。
　　三、不要憋尿
　　想要避免膽囊結石出現，一定不能憋尿，想上廁所及時(shí)的去，多喝一些水，讓小便次數增加，就可以把一些致癌物質(zhì)細菌及時(shí)的排出身體之外，避免膀胱以及腎臟部位受到不利的傷害。
　　四、不要吃太咸食物
　　平時(shí)飲食過(guò)咸就會(huì )讓腎臟負擔變得很?chē)乐?，身體里面的鈣質(zhì)以及鹽有協(xié)同作用，可以干擾治療腎結石藥物的代謝，鹽分每天的攝入量控制好就非常重要。
　　五、晚餐時(shí)間不要過(guò)晚
　　身體排鈣的高峰期應該是吃完晚飯以后的4個(gè)小時(shí)到5個(gè)小時(shí)，所以晚飯時(shí)間吃得過(guò)晚，身體排鈣的時(shí)候已經(jīng)躺在床上，這樣就會(huì )讓尿液停留在尿道，膀胱以及輸尿管地方，沒(méi)辦法及時(shí)排出到身體之外，尿液里面的鈣質(zhì)會(huì )增加，容易形成小晶體，時(shí)間長(cháng)了以后會(huì )出現結石，這樣對健康的影響肯定非常大。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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