眼皮跳動(dòng)可通過(guò)熱敷、調整作息、減少咖啡因攝入、補充鎂元素、眼部按摩等方式緩解。眼皮跳動(dòng)通常由疲勞、壓力、咖啡因刺激、鎂缺乏、干眼癥等因素引起。

1、熱敷

用溫熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日重復2-3次。熱敷能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。干眼癥患者熱敷后配合人工淚液效果更佳，如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液。

2、調整作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致眼輪匝肌異常收縮。合并焦慮時(shí)可嘗試正念冥想，嚴重失眠需就醫排除甲狀腺功能亢進(jìn)等病理性因素。

3、減少咖啡因

每日咖啡因攝入控制在200毫克以?xún)龋s2杯咖啡）。過(guò)量咖啡因會(huì )刺激神經(jīng)肌肉接頭，誘發(fā)眼瞼震顫?？蓸?lè )、濃茶等含咖啡因飲料也應限制。

4、補充鎂元素

每日攝入300-400毫克鎂，可通過(guò)堅果、深綠色蔬菜補充。鎂缺乏可能導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。嚴重缺鎂者可短期服用門(mén)冬氨酸鉀鎂片，但需監測血鎂濃度。

5、眼部按摩

用指腹輕壓眶上孔、太陽(yáng)穴等部位，每個(gè)穴位按壓10秒。按摩能放松眼輪匝肌，改善局部供血。合并視物模糊時(shí)需排查青光眼，禁用按壓眼球的方式。

建議保持用眼衛生，每用眼1小時(shí)遠眺5分鐘。長(cháng)期不緩解或伴隨面部抽搐需排查面肌痙攣、貝爾麻痹等神經(jīng)系統疾病。避免自行購買(mǎi)鎮靜類(lèi)藥物，所有藥物治療需在神經(jīng)內科醫師指導下進(jìn)行。日?？膳宕鞣浪{光眼鏡減少視疲勞，室內濕度維持在40%-60%預防干眼。