8個(gè)簡(jiǎn)單眼保健操，有效保護視力，讓你的眼睛更健康
小時(shí)候我們在學(xué)校里每天都會(huì )做眼睛保健操，但是眼睛保健操的過(guò)程過(guò)于復雜，很多人不能細心進(jìn)行動(dòng)作。如今我們可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的小竅門(mén)上后檢測更加適合我們操作，而且在過(guò)程當中增加一些樂(lè )趣，避免枯燥的感覺(jué)，在快樂(lè )當中保護了我們的眼睛和視力。那么，保護眼睛的方法和竅門(mén)有哪些？
具體分為以下8個(gè)步驟
1、放松眼部：正坐，兩手自然下垂放在膝蓋上，閉目，意守兩眼，調整呼吸，全身放松。做到身松、氣平、心定。
2、運睛調目：閉眼，眼球分別以順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蜉p輕轉動(dòng)十次；然后，眼球在眼眶內畫(huà)“米”字十次。
3、搓掌熨目：閉眼，意守兩目，將兩手對掌搓熱，輕敷于兩目之上。等兩手掌涼后再搓熱，敷于兩目。如此數次，睜眼遠眺片刻。
4、下推睛明：閉眼，雙手拇指前緣輕壓攢竹穴，按住皮膚向睛明方向下推，輕提上眼瞼后放松，使拇指前緣自然下壓于睛明穴，按揉十下，重復做三遍。
5、上推迎香：閉眼，雙手中指指腹輕壓迎香穴，以指腹按住皮膚，沿鼻旁上推至睛明穴，再推至印堂穴。雙手中指分開(kāi)，沿眉弓推至太陽(yáng)穴，向下至顴部，返回到迎香穴，循環(huán)往復做10遍。
6、橫抹眼瞼：閉眼，手掌放于面頰部，食指至小指并攏，覆蓋在雙眼上，以食指為主，自?xún)妊劢窍蛲廨p抹至發(fā)際處，上下眼瞼交替輕抹，連續做20遍。
7、揉搓耳周：閉眼，手掌放在面頰部，食指與中指輕夾耳部，向下拉至食指尖與中指尖夾住耳垂。然后，食指、中指分開(kāi)向上推至食指、中指的結合部貼到耳垂。下拉、上推共十遍。
8、按摩頸項：閉眼，手掌放在頸項部，自左至右，往復搓揉十遍，提捏頸項部肌肉10下，先右手、后左手交替進(jìn)行。
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