肩膀內扣是什么原因 肩膀內扣可以恢復嗎？
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肩膀內扣是什么原因
肩膀內扣常見(jiàn)原因是姿勢不正、肌肉鍛煉不均衡以及脊柱畸形，具體情況需要到骨科門(mén)診就診，由骨科醫生根據具體情況，進(jìn)行診斷及治療。
1、姿勢不正：如果長(cháng)時(shí)間姿勢不正，不能挺直背部，便容易導致肩膀內扣，一般還會(huì )伴有圓肩、背部酸痛的癥狀。需要及時(shí)糾正不良姿勢，在工作或者學(xué)習過(guò)程中，可保持背部挺直，使肩關(guān)節的位置始終位于身體側方的中線(xiàn)上;
2、肌肉鍛煉不均衡：如果平時(shí)生活中參加體育鍛煉，主要練習胸部肌肉，會(huì )使胸部肌肉力量增加，若背部肌肉未得到充分鍛煉，容易使肩部前后肌肉群不均衡，胸部肌肉會(huì )牽拉肩關(guān)節導致肩膀內扣。在鍛煉時(shí)，應同時(shí)鍛煉胸部肌肉和背部肌肉，適當增加引體向上、高位下拉、啞鈴劃船等動(dòng)作，改善背部肌肉力量，糾正肩膀內扣癥狀;
3、脊柱畸形：先天性發(fā)育異常、脊柱結核、脊柱骨折、脊柱腫瘤等疾病，都可以造成脊柱畸形，導致肌肉萎縮，使背部肌肉力量減弱，使肩膀內扣。需要通過(guò)手術(shù)方法糾正脊柱畸形，并且在術(shù)后堅持康復訓練，如引體向上、高位下拉、啞鈴劃船等提高背部肌肉力量，改善肩膀內扣癥狀。
肩膀內扣可以恢復嗎?
肩內扣可以通過(guò)調整體態(tài)來(lái)糾正，因為肩內扣多是由不良姿勢和不良生活習慣引起的。
肩內扣是指雙側肩胛骨內側緣與脊柱正中央的距離過(guò)近，通常呈挺胸狀。正常人肩胛骨內側緣與脊柱正中的距離應為3~4指，若小于此距離，則稱(chēng)為肩內扣。
建議每天堅持某一特定體式鍛煉，以矯正肩內扣，首先要確保肩膀位于骨盆正上方，其次要放松過(guò)于緊張的肩胛內側菱形肌，同時(shí)也要鍛煉胸前側過(guò)于伸展的胸大肌、胸小肌和前鋸肌群，使肩胛前后外側的肌肉保持平衡，肩膀內扣自然改善。如果矯正體態(tài)之后，肩內扣情況無(wú)改善，建議到骨科進(jìn)行治療。
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