肩膀像扯到筋了一樣疼怎么辦
關(guān)鍵詞：
肩膀
肩膀像扯到筋了一樣疼可通過(guò)熱敷、局部按摩、服用非甾體抗炎藥、針灸理療、制動(dòng)休息等方式緩解。這種疼痛通常由肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等原因引起。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對運動(dòng)后急性拉傷或慢性勞損均有改善作用。注意避免溫度過(guò)高導致皮膚燙傷，糖尿病患者及感覺(jué)障礙者需謹慎。
2、局部按摩
沿肩部肌肉走向用指腹輕柔按壓，重點(diǎn)放松斜方肌、岡上肌等易勞損區域。按摩可分解粘連組織，減輕筋膜張力，配合扶他林乳膏等外用藥物效果更佳。急性損傷48小時(shí)內禁止大力揉搓，避免加重炎癥反應。
3、服用非甾體抗炎藥
遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物。這類(lèi)藥物通過(guò)抑制前列腺素合成緩解疼痛和腫脹，適用于肩周炎急性發(fā)作或嚴重拉傷。胃腸道潰瘍患者需配合質(zhì)子泵抑制劑使用，服藥期間禁止飲酒。
4、針灸理療
選取肩髃、肩髎、天宗等穴位進(jìn)行針刺或電針治療，每周進(jìn)行2-3次。針灸能調節局部微循環(huán)，松解肌肉粘連，對頑固性肩痛效果顯著(zhù)。配合超短波、沖擊波等物理治療可增強療效，但凝血功能障礙者慎用。
5、制動(dòng)休息
急性期用三角巾懸吊患肢1-3天，避免提重物及過(guò)度外展動(dòng)作。制動(dòng)可減少肩關(guān)節活動(dòng)度，防止肌腱進(jìn)一步損傷。睡眠時(shí)在患側肩下墊軟枕保持中立位，長(cháng)期制動(dòng)需警惕關(guān)節僵硬風(fēng)險。
建議避免長(cháng)時(shí)間保持低頭姿勢，使用電腦時(shí)每30分鐘活動(dòng)肩頸。游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)有助于增強肩袖肌群力量，疼痛持續超過(guò)1周或伴有關(guān)節活動(dòng)受限、夜間痛醒等情況需及時(shí)就診骨科。日?？蛇m當補充維生素D和鈣質(zhì)，注意肩部保暖防寒，睡眠時(shí)避免壓榨患側。
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