睡不著(zhù)覺(jué)怎么回事
關(guān)鍵詞：
睡不著(zhù)
睡不著(zhù)覺(jué)一般是指失眠，失眠考慮是飲食不當、長(cháng)期熬夜、情緒因素、藥物因素、環(huán)境因素等原因引起，如果出現不適癥狀，建議及時(shí)就醫。
1、飲食不當：
如果在睡覺(jué)前喝了咖啡，咖啡中含有咖啡因，可能會(huì )刺激大腦的中樞神經(jīng)，使中樞神經(jīng)異常興奮，也會(huì )興奮交感神經(jīng)，從而引起失眠?？梢远嗪纫恍亻_(kāi)水，促進(jìn)機體新陳代謝，有利于緩解癥狀。
2、長(cháng)期熬夜：
如果在平時(shí)生活中經(jīng)常熬夜，容易導致生物鐘紊亂，使睡眠節律被打亂，從而引起失眠的情況，還會(huì )伴有犯困、精神倦怠等癥狀。建議患者養成良好的生活習慣，早睡早起。
3、情緒因素：
如果長(cháng)期處于工作、生活等壓力下，可能會(huì )導致精神過(guò)度緊張，從而影響到睡眠質(zhì)量，出現失眠的現象。建議在平時(shí)要適當緩解壓力，多聽(tīng)些舒緩的音樂(lè )。
4、藥物因素：
如果長(cháng)期白天服用各種鎮靜藥物，比如地西泮片、右佐匹克隆片、鹽酸多塞平片等，會(huì )引起睡眠的覺(jué)醒節律紊亂，使白天睡得多，夜間失眠的情況。通常停用藥物后癥狀會(huì )得到改善。
5、環(huán)境因素：
如果睡眠環(huán)境不舒適，如噪音過(guò)大、溫度過(guò)高等，使得機體不能正常進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可引起失眠的情況發(fā)生。盡量使室內環(huán)境處于安靜、舒適的狀態(tài)，有助于睡眠。
在日常生活中，可以適當進(jìn)行運動(dòng)鍛煉，比如跑步、跳繩、打羽毛球等，有助于提高睡眠質(zhì)量。
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