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睡不著(zhù)覺(jué)怎么回事

病情描述:
睡不著(zhù)覺(jué)怎么回事
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楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

睡不著(zhù)覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、焦慮障礙、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起，可通過(guò)放松訓練、作息調整、藥物干預、病因治療等方式改善。

1. 心理壓力

工作生活壓力導致大腦持續興奮，表現為入睡困難或易醒。建議通過(guò)正念呼吸、音樂(lè )療法等放松身心，避免睡前過(guò)度思考。

2. 作息紊亂

生物鐘失調常見(jiàn)于熬夜、倒班人群，表現為晝夜節律異常。需固定起床時(shí)間，白天避免補覺(jué)，午后限制咖啡因攝入。

3. 焦慮障礙

可能與過(guò)度擔憂(yōu)、創(chuàng )傷事件等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、坐立不安等癥狀?？勺襻t囑使用勞拉西泮、帕羅西汀、阿普唑侖等抗焦慮藥物。

4. 甲狀腺功能亢進(jìn)

可能與自身免疫、結節增生等因素有關(guān)，通常表現為多汗、手抖、心率快等癥狀。需治療原發(fā)病，配合普萘洛爾控制癥狀。

睡前兩小時(shí)避免劇烈運動(dòng)與藍光暴露，保持臥室溫度適宜，長(cháng)期失眠建議進(jìn)行多導睡眠圖檢查。

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