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經(jīng)常睡不著(zhù)覺(jué)是怎么回事

患者:男,36歲

病情描述:
也不知道怎么回事,一到晚上就睡不著(zhù)覺(jué)了,請問(wèn),經(jīng)常睡不著(zhù)覺(jué)怎么回事兒?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

經(jīng)常睡不著(zhù)覺(jué)可能由精神壓力過(guò)大、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起,可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、精神壓力過(guò)大

工作學(xué)習壓力或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦持續興奮。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松,無(wú)須用藥干預。

2、作息紊亂

生物鐘失調會(huì )影響褪黑素分泌。需固定起床時(shí)間并減少午睡,白天增加陽(yáng)光照射幫助調節。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)過(guò)強或噪音干擾會(huì )降低睡眠質(zhì)量。使用遮光窗簾、耳塞等工具營(yíng)造安靜黑暗的睡眠空間。

4、焦慮

可能與遺傳因素或長(cháng)期應激有關(guān),表現為入睡困難伴心悸出汗??勺襻t囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持臥室溫度適宜,必要時(shí)可進(jìn)行睡眠認知行為治療。

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