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睡不著(zhù)覺(jué)是怎么回事

患者:男,56歲

病情描述:
我這幾天的睡眠質(zhì)量特別的差,睡覺(jué)的意識特別的淺,有動(dòng)靜就會(huì )醒,睡不著(zhù)覺(jué)是怎么回事?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

睡不著(zhù)覺(jué)可能由精神壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起,可通過(guò)心理調節、作息調整、環(huán)境改善、藥物治療等方式緩解。

1、精神壓力

工作學(xué)習壓力可能導致入睡困難,建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松,無(wú)須用藥干預。

2、作息紊亂

熬夜或作息不規律會(huì )打亂生物鐘,需固定起床時(shí)間并減少午睡,白天增加戶(hù)外活動(dòng)。

3、睡眠環(huán)境

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾等環(huán)境因素影響睡眠,應保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20攝氏度左右。

4、焦慮癥

可能與過(guò)度擔憂(yōu)、自主神經(jīng)紊亂有關(guān),常伴心悸、出汗等癥狀??勺襻t囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

睡前避免飲用咖啡濃茶,晚餐不宜過(guò)飽,持續失眠超過(guò)兩周建議盡早就診。

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