核桃具有提高能力、保護心臟、改善消化系統、促進(jìn)骨骼健康、抗氧化作用等，但是要控制好量，避免吃太多。

1.提高腦力：核桃富含脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E和B族維生素等營(yíng)養物質(zhì)，有助于提高腦力，增強記憶力和學(xué)習能力。

2.保護心臟：核桃中富含的ω-3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇水平，減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。

3.改善消化系統：核桃中的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防便秘和其他消化問(wèn)題。

4.促進(jìn)骨骼健康：核桃富含鈣、鎂和磷等礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)骨骼健康，預防骨質(zhì)疏松癥。

5.抗氧化作用：核桃中的抗氧化物質(zhì)可以抑制自由基的產(chǎn)生，減緩細胞老化，預防慢性疾病的發(fā)生。

平時(shí)要養成良好生活習慣，注意合理飲食，一日三餐要定時(shí)定量，避免暴飲暴食，以免增加胃腸道負擔，影響到身體健康。