吃西紅柿能減肥嗎 西紅柿減肥法
番茄食材簡(jiǎn)單易獲，制作簡(jiǎn)單，纖維熱量低，減肥效果好。
1、晚餐吃西紅柿
將番茄切成薄片或沙拉，喜歡喝番茄汁的可以做成果汁飲用。除了這些冷食，還可以熱處理，炒湯。番茄本身含有檸檬酸，能促進(jìn)糖分解，燃燒脂肪；番茄還能抑制脂肪細胞的增加，吸收多余的脂肪；有些朋友胃口特別好，每頓飯吃得特別多，番茄中的食物纖維和果膠會(huì )迅速擴張胃，刺激飽腹中心，讓大腦感覺(jué)飽，胃腸蠕動(dòng)加快，體內廢物也能迅速排出。即使西紅柿和油性食物一起吃，營(yíng)養也能被吸收，促進(jìn)排便；如果和碳水化合物一起吃，有利于降低血糖。
2、每天攝入超過(guò)15毫克的番茄紅素
若采用“番茄減肥法”，每天必須攝入15毫克以上的番茄紅素才能有效。喜歡生吃西紅柿的朋友，大約吃?xún)蓚€(gè)大西紅柿就足夠了；喜歡吃小西紅柿或圣女果，大約20個(gè)也可以達到攝入量；喜歡和番茄汁，大約2-3瓶；用番茄醬或番茄泥作為配件，大約需要80克，因為番茄醬和番茄泥被加工，番茄紅素比生西紅柿多。
需要特別注意的是，吃的時(shí)候要區分“番茄醬”、“番茄泥”、“罐裝西紅柿”和“番茄醬”的區別在于，前三種是由新鮮西紅柿制成的醬汁濃縮產(chǎn)品?！胺厌u”是將湯底加入制成的番茄醬中，然后加入白糖、精鹽和其他干醬。糖和熱量相對較高，不適合減肥。
3、堅持吃3-6個(gè)月
“番茄減肥法”不能迅速讓人體減肥，而是通過(guò)改善人體的積累，讓人體除了減肥的效果也能睡得更香，皮膚更好，所以不要因為體重下降緩慢而放棄，應該堅持下去，以達到效果。
人體的新陳代謝周期大約需要6個(gè)月的時(shí)間，所以當人體的功能器官記住這6個(gè)月的減肥方法時(shí)，保護模式就會(huì )更長(cháng)、更有效地開(kāi)放。
4、保持正常的生活
我們不能覺(jué)得生活的其他方面可以隨心所欲，因為我們使用了“西紅柿減肥法”，讓自己暴飲暴食，經(jīng)常熬夜，這不利于減肥。我們應該每天定期吃三餐，有計劃地安排睡覺(jué)和起床時(shí)間，以便“西紅柿減肥法”能夠發(fā)揮最大的作用。
西紅柿雖然是對身體有益的食物，但是比較涼，吃多了容易引起腹瀉、感冒等不良反應，尤其是晚上不要多吃，適量吃。西紅柿經(jīng)過(guò)熱處理會(huì )更好，加入調料、蔥、姜、蒜等食材，可以溫暖身體。此外，西紅柿果肉中所含的膠質(zhì)和可溶性收斂劑空腹食用會(huì )與胃酸發(fā)生化學(xué)反應，形成塊狀物體，引起胃痛。因此，空腹時(shí)不要使用西紅柿。
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