跑步后頭暈眼花為什么？跑步后頭暈怎么緩解？
跑步是最常見(jiàn)的一種運動(dòng)，大部分的人可能在沒(méi)事的時(shí)候都會(huì )去跑步，雖然跑步看似很簡(jiǎn)單，但是如果跑步的方法不正確的話(huà)可能身體會(huì )出現一些不適，最常見(jiàn)的可能就是跑步的時(shí)候頭暈，那跑步后頭暈眼花為什么？跑步后頭暈怎么緩解？
1、突然停止跑步
跑步之后突然回到靜止狀態(tài)，并不斷喘氣，就有可能導致血液來(lái)不及回流到身體各處，腦部短暫缺氧，導致頭暈的現象出現。
緩解方法：跑步后不要立即停下來(lái)休息，可以慢慢走動(dòng)一下，使血液有時(shí)間回流到身體各處，以協(xié)助供氧，從而緩解跑步后頭暈眼花的現象。
2、空腹跑步后容易頭暈
空腹跑步，尤其是晨跑的話(huà)，容易引起血糖不足，從而導致頭暈眼花，注意力下降，情緒不佳等癥狀出現。
緩解方法：跑步之前最好吃一些含糖的食物;或是運動(dòng)后盡快補充糖分，防止血糖繼續降低。建議跑步前吃根香蕉，或者準備一些巧克力，牛奶之類(lèi)的食物，隨時(shí)補充能量。
3、脫水導致頭暈
運動(dòng)的時(shí)候不注意補充水分，導致體內補水不足，血液過(guò)于粘稠，血流量減慢，阻礙了體內代謝廢物排出，也容易導致頭暈的現象出現。
緩解方法：運動(dòng)時(shí)及時(shí)補充水分，不但能解渴，亦能維持身體持續運作。
4、久蹲再站立引起頭暈
人在蹲著(zhù)的時(shí)候，下肢呈屈曲狀態(tài)，導致下肢血管受壓，血液難以流向下肢，就顯得下肢缺血，蹲久了之后再站起來(lái)，下肢血管突然恢復暢通，這時(shí)候血液就會(huì )突然涌向下肢，反而導致頭部血液不夠用，大腦突然得不到充足的氧氣供應，從而出現頭暈眼花，心跳加快的現象。
緩解方法：跑步后不要立馬蹲下，更不要長(cháng)時(shí)間蹲著(zhù)不動(dòng)，一旦蹲下，站立起來(lái)的時(shí)候速度要慢，以此減輕不適。
5、肚子疼是怎么回事
（1）吃完飯馬上運動(dòng)
剛吃完飯就跑步，腸胃受到震動(dòng)，腸蠕動(dòng)情況改變，
使得食物和腸中的其他東西積聚在大腸，小腸交接處，膨脹刺激而引起肚子痛。
（2）消化道缺血
跑步的時(shí)候，血液分配從消化道轉移至骨骼肌，從而造成消化道缺血，引起腸胃道平滑肌痙攣，從而造成跑步時(shí)肚子疼的現象出現。
（3）肝臟血液回流受阻
跑步的時(shí)候，人全身需氧量增加，如果平時(shí)缺乏鍛煉，偶爾跑步的時(shí)候用力喘氣，呼吸淺而快，使得胸腔負壓減小，從而造成肝臟血液回流受阻，肝臟出現淤血，肝包膜張力增大，從而引起肝區疼痛，表現為右邊上腹部疼痛。
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