吃秋葵可以減肥嗎 秋葵干減肥期間可以吃嗎
秋葵，一種典型的高蛋白、低熱量的蔬菜，不會(huì )給我們的身體造成什么負擔。而且秋葵中還含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維可以幫助我們產(chǎn)生飽腹感，從而起到減肥的作用。相關(guān)知識介紹如下！
1、吃秋葵可以減肥嗎？
2、秋葵干減肥期間可以吃嗎？
3、秋葵怎么吃減肥效果好？
4、秋葵不適宜什么人吃？
吃秋葵可以減肥嗎？
一方面秋葵含有較多的纖維素和果膠等促進(jìn)消化的營(yíng)養物質(zhì)，食用可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便通暢，避免宿便堆積引起的大腹便便；另一方面秋葵的熱量較低，一百克黃秋葵的熱量?jì)H僅只有37大卡，食用后只需散步25.5分鐘即可消耗完，因此吃秋葵不僅不會(huì )長(cháng)胖，還能減肥瘦身哦。
秋葵干減肥期間可以吃嗎？
秋葵干和新鮮秋葵的營(yíng)養是差不多的，雖然經(jīng)過(guò)暴曬干制后，部分活性物質(zhì)有所流失，但是這部分幾乎可以忽略不計，大部分營(yíng)養成分還是保留著(zhù)，食用后仍對健康十分有益，而且曬干后的秋葵味道和鮮秋葵相比更有不同風(fēng)味，其保存時(shí)間也會(huì )比新鮮秋葵要長(cháng)一些。
秋葵是屬于熱量比較低的食物，而且脂肪含量少，制成秋葵干后，其成分中富含的膳食纖維、蛋白質(zhì)等，進(jìn)食后產(chǎn)生飽腹感的同時(shí)，并不會(huì )長(cháng)胖，還能減少其它熱量食物的攝入，因此在減肥期間是可以食用秋葵干的。
秋葵怎么吃減肥效果好？
大家可以買(mǎi)一些秋葵回來(lái)，然后先放入開(kāi)水中焯一下斷生，取出來(lái)后擺在盤(pán)子中，倒入一些生抽就可以直接食用了。這樣的做法簡(jiǎn)單，而且沒(méi)有添加過(guò)多的調味料，可以不給我們的身體增加過(guò)多的熱量，是比較適合減肥人士去食用的。特別是在夏天的時(shí)候，因為天氣炎熱，大家沒(méi)有什么食欲，這個(gè)時(shí)候，買(mǎi)些秋葵回來(lái)吃，可以改善我們的胃口，讓我們變得有食欲。
秋葵不適宜什么人吃？
1、腎結石人群
秋葵中含有較多的草酸，結石的患者食用后，會(huì )加重結石的形成，因此結石患者最好不要吃，另外，沒(méi)有腎結石的人在烹飪秋葵前也最好焯一下，減少草酸的量。
2、腸胃不佳人士
秋葵可涼拌食用，但是涼拌秋葵不適合腸胃不佳的人食用，秋葵表面有小絨毛，這些小絨毛進(jìn)入腸胃后會(huì )損傷腸胃，如果本身腸胃功能就不好，造成損傷腸道，造成腹瀉等腸胃反應。
3、腹瀉人群
秋葵是涼性食物，性質(zhì)偏寒，腹瀉的人吃了秋葵，會(huì )刺激脾胃，造成腸蠕動(dòng)加快，加深本身腹瀉的癥狀。
4、脾胃虛寒人士
秋葵性寒，其中含有大量的寒氣，食用之后會(huì )明顯的增加體內的寒氣，食用過(guò)多出現脾胃虛寒之癥是最為常見(jiàn)的，因此，也會(huì )導致消化不良，拉肚子也很正常，尤其是胃腸功能不怎么好的人。
5、過(guò)敏人群
秋葵中含有粘液蛋白以及表皮上長(cháng)有的細細絨毛，對人體有致過(guò)敏的效果，因此，食用秋葵可能引起過(guò)敏，對胃腸形成一定的刺激，出現拉肚子也是過(guò)敏癥狀之一。所以，秋葵的熱量非常低，并且幾乎不含有脂肪，同時(shí)蛋白質(zhì)含量也比較豐富，非常適合減肥期間食用，能起到輔助減肥的作用。
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