女人產(chǎn)后怎么恢復身材 產(chǎn)后這些方法能塑造體型
女人在生產(chǎn)以后，都會(huì )出現體型走樣的情況。那么，女人產(chǎn)后怎么恢復呢?可以試試這些塑造體型的方法。
女人們生產(chǎn)之后，大部分都會(huì )出現體型走樣的問(wèn)題。這讓很多女人的女人覺(jué)得奔潰，因為沒(méi)有了好的體型，再也穿不了好看的比基尼，漂亮的衣服了。對于愛(ài)美的女人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)毀滅性的打擊。不過(guò)，女人們能夠行動(dòng)起來(lái)的話(huà)，還是能夠恢復完美體型的。
女人產(chǎn)后塑造體型的方法
一、健身操
運動(dòng)能夠消耗人體的脂肪和熱量，選擇合適的運動(dòng)，對于塑造體型很有幫助。
動(dòng)作1:站立姿勢，將你的雙手往前伸平，做深呼吸動(dòng)作，之后一邊呼氣一邊把手舉到胸前，雙手合十后再吸氣，吸完氣之后將雙手恢復自然下垂狀態(tài)。
動(dòng)作2:仰躺在墊子上，之后上半身和屁股盡力往上抬起，用你雙腳的腳底和兩個(gè)肩膀支撐，同時(shí)吸氣。保持幾秒鐘之后，放下你的臀部同時(shí)呼氣。
動(dòng)作3:仰躺在墊子上，雙手盡量靠近你的身體，再屈膝抬起你的小腿，再做空中蹬自行車(chē)的動(dòng)作。
動(dòng)作4:保持仰躺的姿勢，將兩只手放在身體兩側，再將雙膝屈收，之后舉到胸前的位置，同時(shí)吸氣。然后將雙腿伸直放平，同時(shí)呼氣。
動(dòng)作5:保持站立姿勢，雙腿稍稍分開(kāi)，雙腳腳跟不要緊貼在一起，之后一邊呼氣一邊向前彎腰，讓你的雙手指尖盡可能的接觸到地面。然后起身一邊呼氣一邊將上半身往后仰，注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要慢慢的來(lái)，才能起到好的效果。
二、建議母乳喂養
母乳是天熱的營(yíng)養，寶寶吃母乳長(cháng)大的話(huà)，抗病能力會(huì )比較強，也會(huì )比較健康。同時(shí)還能幫助女人們減肥，因此建議女人生產(chǎn)之后，母乳喂養寶寶。
之所以有助減肥，那是因為女人們分泌乳汁的過(guò)程中，有助消耗身體內的脂肪，尤其是能夠幫助女人們減掉大肚腩，避免出現水桶腰。
三、多按摩腹部
適當按摩自己的腹部，有助燃燒脂肪，幫助產(chǎn)后女人們消除腹部的贅肉，具體的操作方法:
洗凈雙手將其疊放在腹部，之后貼著(zhù)肚臍周?chē)钠つw，圍繞著(zhù)肚臍做畫(huà)圈按摩。注意按摩的力度要從輕到重，慢慢地按摩才能起到好的效果。
四、合理飲食
產(chǎn)后想要塑造體型，恢復好身材的話(huà)，在飲食方面必須注意，不能選錯，必須合理飲食。其中，可以選擇一些適合產(chǎn)后吃的減肥食譜:
食譜名稱(chēng):新鮮鯉魚(yú)湯
所需材料:1條鮮活的鯉魚(yú)，生姜適量。
烹飪做法:
A、將活鯉魚(yú)用刀背敲暈，之后剖開(kāi)魚(yú)肚子，將內臟全部掏出來(lái)，再將魚(yú)鰓去掉，魚(yú)鱗刮掉。之后用清水沖洗魚(yú)身和魚(yú)肚子，尤其是魚(yú)肚子要多沖幾遍，這樣才能魚(yú)肚子里的血水完全沖洗干凈。
B、之后將生姜洗凈刮皮再切成片，然后洗鍋燒干放油燒熱，等油熱了以后下入姜片，幾秒后放入整條鯉魚(yú)煎，等到兩面都煎成了微微變焦了就可以加入清水淹沒(méi)魚(yú)身，加入些許料酒之后加蓋燉煮。
C、最后等到水煮滾了三四之后，加入食鹽，攪勻之后，就能關(guān)火起鍋了。
當然，除了這款湯還有不少的食物都有減肥效果，比如說(shuō)萵筍、冬瓜、西紅柿等等，平日里均可以選擇烹飪食用。
推薦理由:這款湯熱量很低，還能促進(jìn)分泌乳汁，產(chǎn)后女人們要減肥的話(huà)，吃它很合適。
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