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產(chǎn)后如何恢復身材

患者:女,25歲

病情描述:
產(chǎn)后如何恢復身材
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白玉青 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后恢復身材要做到,營(yíng)養成分攝入充足但不能過(guò)剩,保持適當的鍛煉。不管是孕期還是產(chǎn)后,都應該注意自己的飲食,不要攝入過(guò)多能量,攝入過(guò)多,能量機體用不了就會(huì )轉化成脂肪儲存在體內,不易恢復身材。想恢復身材,首先要注意攝入充分營(yíng)養,此有利于泌乳。再者產(chǎn)后要尤其注意控制碳水化合物的攝入,每日攝入大概六到八兩的主食,蛋白質(zhì)要逐漸增加,有利于乳汁形成及其營(yíng)養。最后要適當的鍛煉盆底肌肉的收縮,使逐漸恢復彈力,同時(shí)要做仰臥起坐,還有其他運動(dòng)來(lái)鍛煉腹肌,使腹肌力量逐漸的增強,身材就會(huì )逐漸的恢復。
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