多練提肛竟能治療前列腺增生
當男性出現排尿等待、尿頻、夜尿多等癥狀時(shí)，很多人的第一反應是“腎虛了”。實(shí)際上，他們多半是前列腺出了問(wèn)題，下面就跟著(zhù)小編一起來(lái)了解下吧。
提肛運動(dòng)能治前列腺增生嗎？
在男性體內，前列腺和膀胱是挨門(mén)的鄰居，與膀胱相連的尿道要從前列腺中間穿過(guò)。由于前列腺扼守著(zhù)尿道上口，一旦它出了問(wèn)題，難免會(huì )引發(fā)排尿異常。以良性前列腺增生（BPH）為代表的前列腺疾病是中老年男性不得不面臨的困擾。我國曾對6個(gè)城市8252名60歲以上男性作調查后發(fā)現，良性前列腺增生患病率在41.2%-61.4%之間，也就是說(shuō)，大約一半中老年男性都“躲不開(kāi)”前列腺疾病。
前列腺增生壓迫尿道，增加膀胱內的壓力，膀胱逼尿肌會(huì )逐漸變厚、功能越來(lái)越不穩定，從而引起一系列癥狀，如排尿等待、尿急、尿頻、夜尿多、尿末滴瀝、尿失禁等。
而防治前列腺增生的方法，就是常做提肛運動(dòng)。提肛運動(dòng)對于防治尿失禁、痔瘡等疾病，也會(huì )起到較好的效果。提肛運動(dòng)不受時(shí)間和空間的限制，無(wú)論開(kāi)車(chē)、排隊或是躺在沙發(fā)上看電視時(shí)都可以進(jìn)行。
男性進(jìn)行鍛煉的具體方法與女性大致相同，即有意識地收縮和放松盆底肌肉，即先做收縮肛門(mén)的動(dòng)作，每次保持1秒鐘，然后再收縮再放松，交替進(jìn)行，開(kāi)始時(shí)每天做兩組，每組20次，然后逐漸增加為每天兩組，每組75次。放松時(shí)身體保持自然狀態(tài)，不要強加任何外力。
提肛運動(dòng)的好處有哪些
提肛運動(dòng)簡(jiǎn)單易行，不需要多長(cháng)時(shí)間，但功效卻很顯著(zhù)，對男性來(lái)說(shuō)，可產(chǎn)生類(lèi)似對前列腺進(jìn)行按摩的作用，可促進(jìn)會(huì )陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助，并對男性性功能也有提高作用。
另外，提肛運動(dòng)對治療女性陰道松弛也有很好的效果，通過(guò)這項鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強和提升女性對性生活的感受。
提肛可治療痔瘡，對痔瘡有促進(jìn)痊愈的效果，提肛是通過(guò)使肛門(mén)周?chē)募∪饧败浗M織一張一弛的運動(dòng)（肛門(mén)外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張，可觸動(dòng)內括約肌收縮和舒張），可以改善局部的血液循環(huán)，改善肛門(mén)括約肌功能，預防肛門(mén)松弛，增強肛門(mén)括約肌的功能和肛門(mén)、直腸部位的抗病能力。
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