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什么是提肛運動(dòng)

患者：男，46歲

病情描述:
我做了痔瘡手術(shù)，現在已經(jīng)過(guò)了恢復期，復診時(shí)醫生建議我多做提肛運動(dòng)，提肛運動(dòng)是什么？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

提肛運動(dòng)是一種通過(guò)有規律地收縮和放松肛門(mén)周?chē)∪獾腻憻挿绞?，主要用于改善盆底肌功能、預防痔瘡及緩解尿失禁等問(wèn)題。

1、動(dòng)作原理

提肛運動(dòng)通過(guò)主動(dòng)收縮肛門(mén)括約肌及盆底肌群，增強肌肉張力，促進(jìn)局部血液循環(huán)，重復進(jìn)行可改善肌肉控制力。

2、適用人群

長(cháng)期久坐者、產(chǎn)后女性、前列腺術(shù)后患者及存在輕度尿失禁的中老年人均可通過(guò)該運動(dòng)改善癥狀。

3、操作要點(diǎn)

采取站立或仰臥位，吸氣時(shí)收縮肛門(mén)如忍便狀，保持3秒后呼氣放松，每日重復進(jìn)行數次。

4、注意事項

避免過(guò)度用力導致肌肉疲勞，急性肛周感染或嚴重痔瘡發(fā)作期應暫停鍛煉。

建議結合凱格爾運動(dòng)強化效果，鍛煉期間保持規律作息與膳食纖維攝入，若出現疼痛或不適需及時(shí)就醫。

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