跑步腳底板的疼痛是怎么發(fā)生的?

跑步后腳底板疼痛的原因有很多。這種情況是因為患者在運動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行熱身運動(dòng),過(guò)度伸展或鞋底硬、薄,腳底肌肉組織受傷,腳底板疼痛。也可能是因為患者患有足底筋膜炎或韌帶和關(guān)節損傷。糖尿病患者也可能是因為神經(jīng)損傷。同時(shí),還需要考慮骨頭刺激腳周?chē)能浗M織,引起疼痛的表現。
一、跑步腳底板疼痛怎么辦
跑步后腳底板疼痛應立刻停止運動(dòng),適當熱敷和按摩緩解癥狀,同時(shí)配合針灸治療,針灸能通經(jīng)活絡(luò )、行氣止痛??赏磕ㄏ[止痛藥酒,病因引起的癥狀應積極治療,消除病因后癥狀即可消除。
二、跑步腳底板疼痛需要注意什么
1、患者要注意休息,減少運動(dòng),放松腳,每天保證充足的睡眠,不要熬夜。
2、穿鞋要注意選擇合適、舒適、柔軟、寬松的鞋子,以免鞋子不合腳,腳底板疼痛。
3、飲食要注意以清淡的食物為主,不要吃辛辣刺激性強的食物,也不要吃容易提高體內火氣的食物。
4、用熱水適當浸泡腳,有助于促進(jìn)腳的血液循環(huán),無(wú)法緩解的癥狀需要立即到醫院就診。
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