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跑步的時(shí)候小腿前面出現疼痛為什么

患者：男，33歲

病情描述:
跑步的時(shí)候小腿前面出現疼痛為什么
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

跑步時(shí)小腿前側疼痛常見(jiàn)于脛骨內側應力綜合征、肌肉拉傷、慢性骨筋膜室綜合征或應力性骨折，多與運動(dòng)強度、姿勢錯誤或骨骼肌肉異常有關(guān)。

1. 運動(dòng)過(guò)量

突然增加跑量或強度會(huì )導致脛骨周?chē)∪馄?，建議采用RICE原則休息冰敷，逐步適應訓練強度。

2. 跑姿錯誤

足部過(guò)度內旋或后蹬發(fā)力過(guò)猛會(huì )加重脛骨負荷，可通過(guò)步態(tài)分析調整落地方式，選擇緩沖型跑鞋。

3. 肌肉失衡

小腿前后肌群力量不均可能引發(fā)骨膜牽拉痛，應加強脛骨前肌訓練如勾腳趾練習，配合泡沫軸放松腓腸肌。

4. 應力性損傷

可能與脛骨微骨折或骨膜炎有關(guān)，表現為局部壓痛和腫脹，需暫停跑步并遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來(lái)昔布。

跑步前后做好動(dòng)態(tài)拉伸與靜態(tài)拉伸，疼痛持續超過(guò)72小時(shí)或夜間痛醒需及時(shí)就診骨科排查應力性骨折。

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