六十歲后有這5個(gè)表現，預示你心臟好！就算只占一個(gè)，都很幸運
關(guān)鍵詞：心臟
六十歲后還能健步如飛爬樓梯不喘氣？別急著(zhù)羨慕，你的心臟可能正在偷偷給你發(fā)“健康信號”！很多人以為年紀大了身體機能下降是必然，其實(shí)心臟好不好，身體早就給出了“成績(jì)單”。
一、靜息心率穩定在合理范圍
1、60-80次/分鐘的靜息心率最理想
晨起未活動(dòng)時(shí)測量最準確，連續三天記錄取平均值。心率過(guò)快過(guò)慢都要警惕。
2、運動(dòng)后心率恢復快是加分項
普通散步后5分鐘內心率能回落至靜息水平，說(shuō)明心臟調節能力優(yōu)秀。
3、夜間心率波動(dòng)小更健康
睡眠時(shí)心率自然下降10-20次，但不應出現劇烈波動(dòng)。
二、日?；顒?dòng)毫無(wú)壓力
1、連續爬三層樓不胸悶
中途無(wú)需休息，呼吸稍快但能正常交談，說(shuō)明心肺功能達標。
2、拎5公斤重物行走輕松
買(mǎi)菜、提行李箱等日?；顒?dòng)無(wú)不適感，心臟泵血能力良好。
3、洗澡水溫變化適應快
突然接觸冷熱水時(shí)沒(méi)有心慌癥狀，血管彈性保持不錯。
三、睡眠質(zhì)量持續在線(xiàn)
1、入睡快且少起夜
30分鐘內自然入睡，夜間醒來(lái)不超過(guò)1次，心臟和神經(jīng)系統協(xié)調良好。
2、不做窒息性噩夢(mèng)
沒(méi)有夢(mèng)見(jiàn)溺水、窒息等場(chǎng)景，反映夜間血氧充足。
3、晨起精神飽滿(mǎn)
睡醒后無(wú)頭暈心悸，面色紅潤有光澤，血液循環(huán)通暢的表現。
四、情緒波動(dòng)不影響心跳
1、生氣時(shí)心跳加速能快速平復
5分鐘內心率能自然回落，說(shuō)明自主神經(jīng)調節機制完善。
2、緊張時(shí)無(wú)胸痛感
遇到突發(fā)狀況僅有手心出汗等正常反應，冠狀動(dòng)脈供血不足風(fēng)險低。
3、大笑后無(wú)不適
愉悅情緒不會(huì )引發(fā)心前區刺痛，心肌承受力強的表現。
五、體檢數據常年達標
1、血壓保持在120/80mmHg左右
即便偶爾波動(dòng)，基礎血壓始終在正常區間。
2、膽固醇指標控制良好
低密度脂蛋白維持在3.4mmol/L以下，血管年輕化的征兆。
3、心電圖無(wú)異常波形
年年體檢都顯示正常竇性心律，傳導系統工作穩定。
這些表現就像心臟發(fā)給你的“健康明信片”，每多占一條，說(shuō)明你的“發(fā)動(dòng)機”保養得越好。特別提醒：如果突然出現原本輕松的活動(dòng)現在感到吃力，一定要及時(shí)就醫檢查。心臟健康不是靠運氣，規律作息、均衡飲食和適度運動(dòng)才是真正的“護心三件套”?，F在就去爬個(gè)樓梯測試下你的心臟年齡吧！
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