范冰冰是怎么減肥的?正確的減肥方法是什么?
范冰冰是國際女神這點(diǎn)毋庸置疑，三百六十度無(wú)死角的國際范爺其實(shí)也有煩惱的地方，那就是她的身材并不完美，那么范冰冰究竟是如何讓自己瘦下來(lái)的呢?一夜暴瘦五斤到底健不健康?下面隨著(zhù)小編一起來(lái)看看。
《挑戰者聯(lián)盟》中，范冰冰等六位挑戰者，開(kāi)啟了"地獄式"減重模式——20小時(shí)內減重0.6公斤。隨之曝光的還有六位的體重。一直被網(wǎng)友親切稱(chēng)為"范小胖"的范冰冰減重前為57.95公斤，節目中，范冰冰一夜瘦五斤，而迅速瘦身的秘籍也引發(fā)網(wǎng)友追捧。 對范冰冰一夜減五斤一事，專(zhuān)業(yè)健身教練王先生表示，如果體重基數不是特別大，瘦太快可能會(huì )對身體有影響，應當注意適當減肥。時(shí)隔半年，范冰冰的最新體重昨晚曝光，為57.95公斤。該體重一出，讓網(wǎng)友嘩然，范冰冰不過(guò)是擁有了一個(gè)普通人的體重，經(jīng)過(guò)一天的努力，她的體重滑落至55.45公斤，成為最終的勝利者。范冰冰一夜減五斤，成為網(wǎng)友熱議的話(huà)題。"更多人想知道她的減肥秘籍，遺憾的是節目中并未公布她是如何瘦下來(lái)的。記者采訪(fǎng)節目組工作人員得知，錄節目時(shí)，范冰冰正值生理期，注冊營(yíng)養師吳彥慈表示，其實(shí)應該只是減去身體內的水份，并非脂肪，她說(shuō):"其實(shí)只是稱(chēng)上數字變少了，不是真的輕了，不過(guò)如果她 一夜之間減掉這么多，可能吃了去水丸。(幫助利尿排毒，服用去水丸可令體內的鉀質(zhì)含量上升，致服用者體內的鉀含量過(guò)高而對身體健康產(chǎn)生影響。)正常人都是減1、2斤左右。"
范冰冰早前曾公開(kāi)過(guò)自己的減肥方法，她透露，自己以前吃東西是隨心所欲，現在則會(huì )有意識地多喝湯，多喝果汁，菜以清淡為主。運動(dòng)方面，她比較推薦游泳和瑜伽，"有時(shí)心情不好，到水里游一游，心情自然而然就好起來(lái)了，仿佛心里的郁悶都被水沖走了。另?yè)M店工作人員透露，范冰冰在橫店拍戲期間，每天上堅持起來(lái)跑步?？梢?jiàn)，范冰冰對身材的管理還是非常有毅力的。
吃全麥食品、低脂、熱量少、營(yíng)養豐富的食物
早餐盡量清淡，不油膩，補充鈣質(zhì)。如吃谷類(lèi)食品、低脂鮮乳、水果，它們不僅營(yíng)養健康，還可以幫助潤腸通便。至于肉類(lèi)、海鮮等大餐則留在中午的時(shí)候享受。
少吃多餐、清淡、多湯
少吃多餐(早餐吃好、午餐吃飽、晚飯少吃)，少吃葷菜，多食用水果和蔬菜。吃點(diǎn)花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，因為這些東西有利于頭發(fā)的健康，重在堅持，長(cháng)此以往，在瘦身的同時(shí)也會(huì )讓皮膚變得水潤嬌嫩。
多吃堅果，堅持喝酸奶
酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動(dòng)能力，促進(jìn)排毒，解決便秘問(wèn)題。而堅果中富含的水溶性食物纖維，能在體內慢慢吸收營(yíng)養物質(zhì)，從而減少脂肪的積聚，同時(shí)吸附膽固醇，讓其排出體外。另外還濃縮了各種營(yíng)養物質(zhì)，在你充分咀嚼的時(shí)候增加飽腹感，并能抑制血糖值上升。
多食消除水腫的食物
冰冰還有些水腫現象。飲食方面應該多攝取一些幫助排水利尿的食物，如香蕉、薏仁水、紫菜、紅豆、海帶、冬瓜、蘋(píng)果、西瓜、菠菜等食物對消除身體水腫非常有效，能通過(guò)內循環(huán)來(lái)促進(jìn)代謝和循環(huán)，緩解水腫現象。
吃完站立半小時(shí)
飯后至少要站立半小時(shí)，這樣不僅可以幫助消化，還可以避免腹部脂肪的囤積。
最喜愛(ài)熱瑜伽
曾有記者問(wèn)冰冰最喜愛(ài)什么運動(dòng)，冰冰回答:熱瑜伽，因為這種運動(dòng)不僅可以減肥、雕塑身材，對緩解壓力、增強身體免疫力都有不錯的效果。
喜歡爬山等戶(hù)外運動(dòng)
相對于大多數女明星，冰冰更喜歡做一些戶(hù)外運動(dòng)，騎馬、登山等戶(hù)外運動(dòng)，也會(huì )參加活動(dòng)安排的一些戶(hù)外運動(dòng)，比如慈善公益的登山活動(dòng)等，在工作的時(shí)候，順便鍛煉身體。
保持充足睡眠及好心情
保持一顆積極美好的心態(tài)。冰冰是個(gè)大大咧咧，心胸開(kāi)闊的山東女孩，幸福感十足，喜歡一切美好的事物。盡管工作方面的問(wèn)題，明星每天工作很晚才睡覺(jué)，經(jīng)常熬夜通宵。但冰冰依然會(huì )在該休息的時(shí)間段內，保持最好的睡眠質(zhì)量。睡好了一切機能都正常，身體自然也不會(huì )隨意發(fā)胖。
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