哪種減肥方法好?揭秘六種減肥方法的真面目
哪種減肥方法好?市面上和網(wǎng)絡(luò )上都流傳著(zhù)非常多的減肥偏方，很多偏方令人半信半疑，不得要領(lǐng)。小編為你揭開(kāi)六種減肥偏方真面目，并且根據這些偏方，告訴你哪種減肥方法好。
哪種減肥方法好?重新認識減肥偏方
減肥偏方一:水果減肥
一天三頓吃蘋(píng)果和酸奶，三天下來(lái)體重肯定有所下降。所以，盡可以吃水果減肥。
真面目:別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所鐘愛(ài)的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果如西瓜、西紅柿、柚子、蘋(píng)果等，才是減肥的好幫手。
減肥方法點(diǎn)評:對于長(cháng)時(shí)間坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，家常水果一定不要少，一些聽(tīng)起來(lái)高級的水果倒大可不必吃。
減肥偏方二:咖啡
咖啡可以刮腸子，又加速新陳代謝，是減肥飲料。
真面目:如果是黑咖啡，真是如上所說(shuō)。不過(guò)，回憶一下，你坐在咖啡屋里都點(diǎn)了些什么，卡布其諾還是咖啡冰沙?如果是卡布其諾，你真該好好去參觀(guān)一下制作過(guò)程，看看調酒師往調杯里放了多少奶油，這才是香醇泡沫的真正來(lái)源。
一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，還加入了大量的果糖以增加口感，它的熱量絕對高于一碗米飯。如果你沒(méi)有意識到已然吞噬了大量卡路里，還要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一塊奶酪蛋糕，那么你已經(jīng)吃下了一頓晚餐了。
減肥方法點(diǎn)評:關(guān)于咖啡到底能否減肥的說(shuō)法一直沒(méi)有定下來(lái)，但無(wú)可否認的是，喝什么都不能過(guò)，更要配合適當的運動(dòng)，注意了這些，咖啡照樣可以幫助減肥。
減肥偏方三:什錦色拉
什錦色拉，大部分是青菜，吃起來(lái)爽口，又利于減肥。
真面目:本以為一天三餐色拉，總能讓自己掉兩斤肉吧?？墒且环Q(chēng)體重，一點(diǎn)都沒(méi)有減少，不禁大呼上當，怎么沒(méi)了口福卻也減不了體重?追根溯源，真不是蔬菜闖了禍，你吃一大盤(pán)蔬菜也不過(guò)攝入40卡熱量，問(wèn)題出在色拉里的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，它們加起來(lái)的熱量一點(diǎn)不比一碗米飯少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放調料了，其中的冷肉也要少吃。
減肥方法點(diǎn)評:常見(jiàn)有人為了省事買(mǎi)商場(chǎng)里的沙拉吃，其實(shí)這種沙拉不一定新鮮，吃了也不一定減肥，里面五顏六色的搭配的到底合理不?還是自己做的更省心吧。
減肥偏方四:烹調多加調味料
曾經(jīng)有消息說(shuō)，烹調的時(shí)候多加調味料，可以刺激大腦神經(jīng)傳達"飽"的指令，這樣就能少吃一些。
真面目:這種說(shuō)法是否有道理還有待證實(shí)，但是請相信，調味料本身就蘊含著(zhù)很高的熱量。一湯匙西紅柿汁的熱量是60卡，而一湯匙奶油的熱量是135卡，30克油辣醬的熱量有50卡。所以，當你拼命往菜花里加西紅柿醬的時(shí)候，或者用油辣醬烹調瘦肉的時(shí)候，先掂量一下又多吃進(jìn)了多少熱量吧。
減肥方法點(diǎn)評:很喜歡吃番茄醬的怎么辦?飯后多做消耗熱量的健身操吧!
減肥偏方五:干果
干果雖然是高熱量食物，可有助于減少飯量。
真面目:干果的果腹作用遠遠沒(méi)有你想象得那么好，不信?吃下整包杏仁，再體會(huì )一下你的胃是否已經(jīng)飽脹到不必吃午飯了?多半是沒(méi)有。但是你知道嗎，7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當，一包100克的杏仁入肚，你已經(jīng)吃進(jìn)了5、600千卡的熱量，幾乎占據了你一天所需熱量的1/4—1 /3，沒(méi)有不胖的道理。
減肥方法點(diǎn)評:干果只能算是補充營(yíng)養的偶爾零食，比較餓的下午，進(jìn)食少量干果來(lái)代替甜點(diǎn)，相比較而言更有利于減肥，但是也要掌握分量，不可多吃。
減肥偏方六:酒
淺嘗點(diǎn)小酒，能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于美容。
真面目:酒的美容作用肯定不比果汁，但熱量絕對甚于果汁?，F今的女孩，喜歡下班后約三五知己飽餐一頓，然后再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒讓自己微醺起來(lái)，感覺(jué)特別放松。它的代價(jià)就是你又攝入了300千卡的熱量，相當于又多吃了一個(gè)麥當勞的大漢堡。
一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右，一杯葡萄酒的熱量在80千卡。而且，酒總是散發(fā)著(zhù)難以抗拒的誘惑，讓人在不知不覺(jué)中攝入很多。對于那些應酬多的人，最好的飲料是烏龍茶。
當然，也可以服用一些富含維生素B的營(yíng)養食品，因為國內外多年的研究表明，維生素B可以燃燒人身上多余的脂肪，并且將這些脂肪產(chǎn)生的熱量提供給人體，使人工作和學(xué)習精力充沛。
減肥方法點(diǎn)評:女孩子除非應酬可別瞎喝酒，多喝鮮果汁吧!減肥效果一流。
哪種減肥方法好?
小編提示:青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬于低糖型水果。香蕉、石榴、柚、橘、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的屬于中等含糖量水果;棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等水果含糖量超過(guò)20克，糖尿病患者或者減肥MM要小心選用。
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