如何才能預防高血壓 做好這4件事讓高血壓遠離你
高血壓是一種常見(jiàn)的疾病，一般發(fā)生在中老年人身上，但近年來(lái)年輕，給患者帶來(lái)很多煩惱，受到很多人的重視，應該知道如何預防高血壓。
1、平衡飲食:多吃清淡的食品和水果和蔬菜。
2、適當的運動(dòng)量:年輕的時(shí)候，用健康換錢(qián)，年老的時(shí)候，用運動(dòng)換健康。運動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成，還能增強肌肉、骨骼和關(guān)節的僵硬。運動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預防便秘，改善睡眠。
3、戒煙限制酒:吸煙會(huì )導致高血壓。研究證明，吸煙后心率每分鐘增加5-20次/分鐘，收縮壓力增加10-25毫米。為什么呢？煙葉中含有尼古丁(煙堿)會(huì )刺激中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時(shí)腎上腺釋放大量?jì)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，血壓上升。尼古丁刺激血管內的化學(xué)感應器，反射性地血壓上升。
4、平衡心理:高血壓患者心理表現緊張、易怒、情緒不穩定，是提高血壓的誘因。預防高血壓的方法是什么，患者可以改變自己的行為方式，培養對自然環(huán)境和社會(huì )的良好適應能力，避免感情興奮和過(guò)度緊張、不安，有事要冷靜、冷靜，有很大的精神壓力時(shí)要盡量釋放，向朋友、家人傾訴或鼓勵輕松愉快的業(yè)馀活動(dòng)
上述介紹的是預防高血壓的方法，高血壓控制不好會(huì )引起各種疾病，應重視飲食，養成良好的生活習慣，樂(lè )觀(guān)，遠離高血壓的煩惱。
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