充足的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的基礎，是人體生長(cháng)發(fā)育不可缺少的一種元素。嬰幼兒處于生長(cháng)發(fā)育時(shí)期，因此對蛋白質(zhì)的需求也會(huì )相對的較多。特別是骨細胞的增生、各臟器的發(fā)育都離不開(kāi)充足的蛋白質(zhì)，因此想要寶寶長(cháng)得快，就需要多站充蛋白質(zhì)。多吃些蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、魚(yú)肉等是蛋白質(zhì)非常豐富的食物，因此日?？梢赃m當的多吃。

多補充礦物質(zhì)

人的生長(cháng)發(fā)育與骨骼也有很大的關(guān)系，骨骼中的骺軟骨細胞生長(cháng)越快，人體就長(cháng)得越高。而骨骼的主要成份就是磷、鈣等礦物質(zhì)。因此充足的礦物質(zhì)有利于骨骼的發(fā)育。因此對于還需要長(cháng)高的人而言，日常一定要多吃些各種礦物質(zhì)含量相對較為豐富的食物。如海帶、蝦皮、豆制品、紫菜等都是各種礦物質(zhì)含量相對較為豐富的食物，因此日?？蛇m當多吃。

必要的維生素、纖維素

在機體的生命中，維生素也是一個(gè)不可缺少的要素，各種維生素都是生長(cháng)發(fā)育所不可缺少的要素，而除了各種蔬菜中含有豐富的維生素、纖維素之中，一些動(dòng)物的肝臟也含有豐富的維生素，因此建議日?？蛇m當增加食用量。

必要的運動(dòng)

不運動(dòng)，整天窩在家里看電視，不僅會(huì )影響胃口，沒(méi)有必要的運行，骨骼發(fā)育也會(huì )受影響，人體的抗壓能力也會(huì )受影響，而必要的運動(dòng)不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，更為重要的還能促進(jìn)生長(cháng)激素的分泌，因此要想讓孩子長(cháng)得高，就得督促孩子多運動(dòng)，只有這樣，才能讓寶寶長(cháng)得更高。像藍球、體操、跳高等運動(dòng)都有助于讓寶寶長(cháng)得更高一些。

良好的睡眠習慣

對于正處于生長(cháng)發(fā)育期的寶寶而言，在睡眠中更有利于分泌出更多的生長(cháng)激素，可以說(shuō)睡眠就是長(cháng)高的“營(yíng)養素”，如果孩子從小睡眠不足的話(huà)，那么其身高也會(huì )受影響的。因此做父母的就要從小養成寶寶良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時(shí)間。

專(zhuān)家說(shuō)吃飯吃七分飽更有利于長(cháng)高

寶寶的各個(gè)器官都處于發(fā)育的階段當中，特別是消化系統并未發(fā)育完全，而此時(shí)如果只是盲目的給孩子喂食，或者任由孩子的飲食習慣的話(huà)，都不利于寶寶吸收更多的營(yíng)養成份，因此日常生活中在給寶寶喂食的過(guò)程中一定要注意把握好一個(gè)度，從健康的角度上說(shuō)每餐以“七分飽”為宜，這樣不僅能滿(mǎn)足寶寶的日常生長(cháng)需要，而且還不至于給消化器官帶來(lái)過(guò)大的負擔。

最后要讓寶寶長(cháng)得快長(cháng)得高，還要注意一點(diǎn)，那就是要注意寶寶的心理環(huán)境的建設，研究發(fā)現人在自我感覺(jué)較良好，較開(kāi)心快樂(lè )的情況下，更有利于分泌一種“快樂(lè )元素”這一種快樂(lè )元素，對于促進(jìn)寶寶的生長(cháng)發(fā)育，身心發(fā)育也具有一定的幫助。