過(guò)敏性鼻炎高發(fā)患者應該如何應對？緩解過(guò)敏性鼻炎的鍛煉方法有哪些
如今又到了春暖花開(kāi)的季節，但是對于過(guò)敏性鼻炎患者來(lái)說(shuō)，這卻不是一個(gè)好消息。為什么春季，過(guò)敏性鼻炎高發(fā)？患者又應該如何應對？
花粉是重要的過(guò)敏原。在溫暖的氣候下，花木能釋放出百萬(wàn)計的花粉顆粒，隨風(fēng)而動(dòng)，用無(wú)孔不入形容一點(diǎn)都不夸張。一旦患者吸入，它們與鼻孔內壁一經(jīng)接觸，就會(huì )刺激鼻黏膜，導致打噴嚏、流眼淚等反應。
同時(shí)，在春季，南方的濕潤天氣容易導致家庭中的塵螨大量繁殖。塵螨喜歡呆在溫暖、黑暗而潮濕的環(huán)境中及死皮細胞上，它們的排泄物分解為極其細微的粉塵，會(huì )吸附在床單、枕頭、地毯、窗簾上。生活在這樣的環(huán)境中，自然容易引發(fā)和加重哮喘及過(guò)敏性鼻炎。
另外，家庭飼養寵物也容易誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎。寵物的皮屑、死皮細胞會(huì )落到地毯及窗簾、墊子、椅套等室內裝飾品上，當在室內走動(dòng)或是使用吸塵器時(shí)，這些皮屑就活躍起來(lái)，鉆進(jìn)鼻孔導致過(guò)敏。這時(shí)，會(huì )出現連續打噴嚏的癥狀。
下面介紹一些緩解過(guò)敏性鼻炎的鍛煉方法。
1、慢跑。利用早晨進(jìn)行，每天一次，每次20~30分鐘。跑后如果配合冷水或溫水浴效果則更好。
2、冷水浴或溫水浴。冷水浴最好從冬天開(kāi)始，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應后，采用長(cháng)期堅持的做法。冷水浴每次的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，2~3分鐘為宜，感到有明顯寒冷刺激就要結束。一些年老體弱的人不能進(jìn)行冷水浴，可以改用冷水洗臉和泡雙足來(lái)代替。
3、防感冒按摩操。本操是自我進(jìn)行頭面按摩，以增強鼻黏膜的抗病能力。
具體做法：擦面。首先擦熱雙手掌，然后沿著(zhù)鼻旁?xún)蓚认蝾^頂發(fā)際擦去，再沿顳部至耳前下降，復原。練習20~30次。
擦鼻。雙手握拳，用雙大拇指背側指節面，從鼻旁?xún)蓚壬舷聛?lái)回擦20~30次，用力要恰當，局部至溫熱為度。
擦背。冬季要注意保溫，防止受涼。兩手（一手在肩上，另一手在對側腰骶部）緊握于毛巾的兩端，置于背后，上下來(lái)回擦背20~30次。然后換手，相反方向再擦對側背20~30次。
擦腳心（擦涌泉穴）。兩手搓熱，然后先后各擦腳心（涌泉穴）80~100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍（直徑4~5厘米，長(cháng)30厘米）上來(lái)回滾動(dòng)，練習8~10分鐘。
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