秋冬季如何養胃健脾 立秋后養護脾胃很重要
中醫專(zhuān)家提醒，雖然時(shí)至立秋，但是天氣還是比較炎熱，因此立秋過(guò)后，防暑和除濕仍是養生保健的主題，同時(shí)要注意養護脾胃，別急著(zhù)貼秋膘。那么立秋后如何養生呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下。
立秋養護脾胃是關(guān)鍵
雖然立秋意味著(zhù)秋天的開(kāi)始，但北京剛過(guò)小暑、大暑，氣溫上還沒(méi)進(jìn)入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑除濕，養護脾胃、預防胃腸疾病。
經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的煎熬，很多人脾胃功能相對較弱，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過(guò)涼的食物以及不好消化的食物。適合健脾胃的食物有薏苡、蓮子、扁豆、冬瓜等。
涼席準備下崗
專(zhuān)家指出，春困秋貧夏打瞌睡，秋貧主要是夏貧持續到秋天。要消除秋乏，最好的方法是適當運動(dòng)。立秋后雖然三伏天在即，悶熱的天氣依然比較多，但熱浪有所消退，早晚氣溫相對低，因此可以在早晚適當運動(dòng)，如散步、打太極拳、游泳等，注意不要過(guò)度運動(dòng)，否則更容易感到困乏。
立秋后，不要貪婪冷卻，長(cháng)時(shí)間吹空調、風(fēng)扇，或者在冷夜睡涼席，可能會(huì )引起局部疼痛、腹瀉等問(wèn)題。而關(guān)節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤(pán)突出等疾病，很容易因受涼而復發(fā)。
注意做好四方面調養
精神調養：宜安養神氣，寧神定志，忌抑郁惱怒，保持愉快的心情，以使肺氣清肅，順應秋季容平的氣候特征。
起居調養：宜早臥早起，早臥以順應陽(yáng)氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過(guò)。秋雨寒冷，降水多，天氣也涼快。此時(shí)，應根據天氣變化適當添加衣服，防止感冒。
運動(dòng)調整:立秋后可以逐漸增加運動(dòng)量，可以選擇慢跑、散步、球類(lèi)運動(dòng)等，但也可以避免過(guò)度出汗，同時(shí)進(jìn)行鳴鼓等保健運動(dòng)。
飲食調養：立秋節氣因降水較多，濕氣較重，飲食宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃?？蛇m當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛濕的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。
以下推薦一些養生藥膳:
大麥芽湯:大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，生姜5片，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗凈，冬瓜去皮洗凈，切塊;豬瘦肉洗凈，切小塊，生姜5片，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小時(shí)。具有清熱消暑、理氣健脾的效果。
玉米須豬苓牛肉湯：玉米須30克，豬苓10克，生薏苡仁30克，陳皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大棗10枚，精鹽適量。將牛肉洗凈，切成小塊。所有材料一起放入砂鍋，加入適量的水，用小火煮2小時(shí)，加入精鹽調味。具有清暑利濕、健脾益氣的效果。
苓術(shù)荷葉粥:茯苓15克，淮山30克，白術(shù)15克，砂仁5克，荷葉1張(或干貨30克)切碎，粳米200克。將茯苓、淮山、白術(shù)、砂仁、荷葉洗凈，加適量水，先浸泡30分鐘，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣留汁，與淘洗干凈的粳米一起放入砂鍋內，加適量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛濕解暑的功效。
陳皮冬瓜二豆粥：冬瓜250克，陳皮5克，扁豆30克，黑豆30克。將冬瓜洗凈去皮切片，與洗凈的陳皮、扁豆、黑豆同入鍋中，加適量清水，用小火煮至二豆熟爛，調入精鹽即成，有健脾祛濕消暑的功效。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！