經(jīng)常喝汽水治療失眠的3種食療
失眠吃什么好的快，對于很多人來(lái)說(shuō)是非常痛苦的一件事。加之快節奏的生活以及來(lái)自學(xué)習、工作的高壓，很多女性失眠癥狀更加嚴重。
經(jīng)常喝汽水會(huì )失眠
據外國媒體報道，美國科學(xué)家的研究表明，經(jīng)常喝汽水和糖飲料會(huì )失眠。
美國加州大學(xué)阿里克·普拉特及其同事于2005年至2012年觀(guān)察了19，000名參與飲食和健康監測計劃的人的生活狀況和健康狀況。研究結果顯示，喜歡喝汽水、罐裝咖啡和加糖飲料的人平均每天只睡五個(gè)小時(shí)甚至更少。據科學(xué)家統計，平均每天睡5小時(shí)的人比普通人多21%含糖飲料，每天睡6小時(shí)的人超過(guò)11%。
研究人員指出，在不同社會(huì )階層和不同職業(yè)的人中，睡眠時(shí)間和飲用汽水的聯(lián)系非常典型。而科學(xué)家在愛(ài)喝果汁、水和茶的人群中卻未發(fā)現這一聯(lián)系。
失眠吃什么好得快？
1、蜂蜜
蜂蜜含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)。經(jīng)常吃可以預防貧血、心臟病、胃腸病等。此外，蜂蜜中含有的乙酰膽堿可以消除疲勞，緩解全身疲勞，提高記憶力。蜂蜜中豐富的鎂元素，最主要的效果是有助于大腦中樞神經(jīng)平靜，改善失眠。另外蜂蜜中的黃酮，有抗氧化和提高機體免疫力的作用，可以有效改善長(cháng)期失眠的衰老憔悴狀態(tài)。
蜂蜜是生活中常見(jiàn)的滋補品，其性溫味甜，加上有著(zhù)極高的營(yíng)養價(jià)值，所以一直備受青睞。而一勺蜂蜜兌點(diǎn)開(kāi)水制成的蜂蜜茶不僅味道香甜，養生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除緊張心理，緩解壓力，安心睡眠。
2、食醋
食醋中的醋酸，可以有效抑制身體乳酸的生成，同時(shí)加速乳酸的氧化，從而消除或減輕身體緊張性的疲勞感，沒(méi)有了這種疲勞感，就可以輕松入睡了。
中醫認為醋、味酸、性苦、溫和、活血化瘀、消化積累、解毒疲勞等。
長(cháng)期失眠的女性可以喝醋改善睡眠。對于不喜歡喝醋的女性朋友，專(zhuān)家建議用醋浸泡腳，睡覺(jué)前用50克生姜煮水，煮沸后加入醋(100~150毫升)放入盆中浸泡腳，促進(jìn)身體血液循環(huán)，消除疲勞，幫助睡覺(jué)，半個(gè)月后明顯改善。
不僅如此，醋中富含的氨基酸可以促進(jìn)人體脂肪代謝，消耗體內脂肪過(guò)多，還可以促進(jìn)糖類(lèi)和蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強身體對脂肪的代謝，發(fā)揮減肥作用。
治療失眠的3款食療
龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營(yíng)養物質(zhì)，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。
糖水百合
取百合100g，糖適量放入鍋中，加水500cml，煮至百合腐爛，必須溫暖服用，百合味甘補虛心，消除煩惱，微寒無(wú)毒，糖益胃養心，失眠療效最佳。
桂圓蓮子粥
大家都知道，桂圓它養心安神，是失眠者最好的良藥。
取桂圓肉20克、蓮子30克、米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、米煮成粥，睡前2小時(shí)吃，特別適用于心脾虛失眠、心悸健忘、神疲勞、大便瀑布稀薄的人。
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