不容錯過(guò)的六種減肥早餐

從早餐開(kāi)始減肥會(huì )使你的整個(gè)過(guò)程事半功倍哦。吃營(yíng)養減肥早餐,不僅可以減肥,還可以補充營(yíng)養,加快一整天的新陳代謝。因此,減肥早餐的食譜是必不可少的。讓我們看看這六種營(yíng)養減肥早餐的食譜
水果酸奶沙拉
材料:西紅柿1個(gè),香腸6個(gè),瓜1個(gè),雞蛋1個(gè),葡萄汁1個(gè),酸奶1個(gè)。
做法:把番茄洗干凈,切成4份,切青瓜,切片,煎雞蛋,炒西紅柿,烤香腸,把雞蛋、番茄、香腸、青瓜放在盤(pán)子上就完成了。
雞蛋奶酪蛋糕
材料:雞蛋1個(gè),面粉50克,葫蘆1/3,奶酪適量,鹽少,大豆。
做法:雞蛋撒+葫蘆擦絲+少量水加面粉做面糊,用鹽調味。購買(mǎi)塊狀奶酪時(shí),需要切絲備用,在平鍋里放入少許油倒入面糊,攤薄餅,翻過(guò)來(lái)放入奶酪,奶酪完全融化后,蛋糕就會(huì )成熟。
酸奶麥片粥
材料:酸奶、餅干、水果、堅果。
做法:首先準備干凈的碗,把餅干切成小塊放入碗中,倒入酸奶。上面撒一些堅果仁,然后洗一些牛奶。插個(gè)草莓,又有營(yíng)養又快,只需要1-2分鐘。
中西式早餐
材料:德國脆皮腸、雞蛋、黃瓜、蕃茄。
做法:拿一平底鍋,下少許油,先煎熱狗腸,快好時(shí)將熱狗腸撥到鍋邊保溫后,下二個(gè)蛋,蛋白成型變白后擺下西紅柿煎出汁后,就下點(diǎn)水蓋鍋蓋,這樣蛋才會(huì )漂亮,熟了但又不老,然后三種味道也才會(huì )融合,黃瓜就切好擺盤(pán)等他們起鍋了,上菜前撒點(diǎn)黑椒。
三明治
材料:面包2片、醬牛肉幾片、煎雞蛋1個(gè)、生菜。
做法:先將兩片面包的邊邊切掉,每片面包上面各放了一片生菜,一片面包上面放了幾片我自己做的醬牛,另外一片面包上面放了一個(gè)煎雞蛋,最后合在一起,自家的三明治就做好了,怎么樣,營(yíng)養滿(mǎn)滿(mǎn)的吧。
漢堡
材料:果醬適量,牛奶200毫升,雞蛋2個(gè),白吐司幾部電影。
制作方法:雞蛋分散后與牛奶混合,制作牛奶蛋液備用,吐司去側后均勻涂抹果醬,每?jì)善丿B粘合,切成三角形,放入牛奶蛋液中包裹,在平底鍋中加入適量的植物油中加熱,轉動(dòng)中小火,輕輕地從牛奶蛋液中提起吐司,放入鍋中
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