夏天肝虛弱 養肝的八個(gè)妙計
關(guān)鍵詞：
養肝
夏天來(lái)了，三伏天還遠嗎？炎熱的夏天必須采取預防疾病的措施。特別是肝臟特別虛弱，中醫提倡夏天需要養肝，小編推薦8種養肝方法。
1:調整睡姿
側睡是很多人通常采用的睡姿，仰臥時(shí)容易側睡。肝經(jīng)在人體兩側，側臥時(shí)，無(wú)論是左側還是右側，都能養肝。人側臥時(shí)，血當然回到肝經(jīng)，肝主藏血，血一回到肝經(jīng)，人體就能安靜地睡覺(jué)，開(kāi)始一天的造血功能。
2:均衡營(yíng)養
夏季養肝，營(yíng)養師飲食的第一建議是均衡，每天攝取各種食物，以良好的比例攝取。五種顏色的蔬菜各有優(yōu)點(diǎn)，如綠色、紅色、黃色蔬菜、含葉黃素的花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，吃飯時(shí)可以選擇更多，更換更多。
3:適當運動(dòng)
每天保持適量運動(dòng)，根據個(gè)人肝功能的情況逐漸控制運動(dòng)量。運動(dòng)初期，可以在不影響身體舒適的情況下慢跑，以疲勞控制慢跑時(shí)間。
養肝決不是一天的工作，什么都要堅持，養肝也是如此。保健品藏在大自然中，我們要在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理飲食，最終護理好自己的肝臟。
4:吃草莓
對于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓可以養肝，也是去肝火的名人。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個(gè)春困的季節，還能幫助提神醒腦。
不過(guò)，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要控制量。
5:奶制品
奶制品主要補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，酸奶可調整腸道菌群促進(jìn)毒素排放。另外，酸奶可以促進(jìn)干擾素的生成，提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
六：調整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類(lèi)、木耳等。
七：枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對于生活不規則、肝臟需要養護的人們，每天取10克枸杞加水，也就是說(shuō)，養肝陰和修復肝細胞是有益的，重點(diǎn)是堅持。
8:調整心情
快樂(lè )的心情尤為重要。醫學(xué)研究證明，肝臟內分布著(zhù)豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂(yōu)愁會(huì )直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個(gè)人應該改變對自己和他人過(guò)于苛求、滿(mǎn)腹牢騷的不良行為模式，培養樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。
因此，夏天養肝保護肝臟，使用以上方法有效。夏天養肝，巧妙地用八種保護肝臟的方法，保護肝臟健康。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！