背痛的原因是什么? 該如何緩解背痛

后背疼痛究竟是怎么回事,面對這種情況該怎么預防和治療?今天小編就為大家介紹一下,究竟如何緩解后背疼痛的方法,大家一起來(lái)看看吧。
那么有哪些疾病會(huì )引起后背疼痛呢?
1、頸椎病引起
頸椎病發(fā)生在頸椎,怎么引起后背疼痛?殊不知,頸椎第四、五、六頸椎脊神經(jīng)后支向背部部伸展,支配背部皮膚肌肉。頸椎退行性變化時(shí),牽引第四、五、六頸椎脊神經(jīng)后支,背痛。實(shí)際上,頸背痛、上肢無(wú)力、手指麻木、頭暈、惡心、視覺(jué)模糊,吞咽模糊是頸椎病的癥狀表現。
2、頸部扭傷和枕頭
頸部活動(dòng)不當或睡眠體位不佳,局部肌肉扭傷,疼痛牽扯背部肌肉,病史短,壓痛點(diǎn)固定在肌肉損傷部位,肩胛骨內上多見(jiàn),伴肌肉痙攣,壓痛明顯
3、風(fēng)濕造成
風(fēng)濕大多自身免疫性疾病,發(fā)病隱蔽性緩慢,病程較長(cháng),侵害關(guān)節、骨骼、肌肉、血管及相關(guān)軟組織,可造成一定程度的背痛,天氣陰涼、風(fēng)寒潮濕、背痛加重。
后背疼痛癥狀如何緩解?
飲食以清淡為主
多吃新鮮蔬菜水果,特別是冬瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、綠豆、梨、山楂、蘋(píng)果、蓮藕、西瓜等。平時(shí)多喝水,注意排泄順暢,避免體內毒素堆積。平時(shí)可以多吃白色清熱食物,例如銀耳、雪梨、百合、白籮卜等,清除肺熱。
1·瑜伽運動(dòng)
瑜伽緩解背痛,瑜伽不僅能安靜地養活精神,還能緩解背痛。每周至少做一次瑜伽,每次40-90分鐘,堅持3個(gè)月,后背疼痛的狀況會(huì )得到改善。瑜伽效果好,健康,比吃藥和理療好得多。伸展對療背痛和瑜伽一樣有效,但最重要的運動(dòng)部分是軀干和腳。
2·按摩背部
按摩背部緩解疼痛,每次穴位按摩10分鐘,每天具體次數可根據緩解情況決定,背部疼痛嚴重時(shí)每天3、4次,緩解時(shí)每天2次。按摩上背心俞穴、督俞穴、隔俞穴,有助于刺激肺、心、理血、寬中和胃。按摩背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴,可刺激肝、膽囊、健脾、胃、化濕。
3·平時(shí)穿通風(fēng)的衣服
在高溫潮濕的環(huán)境下,皮脂分泌旺盛,穿不通風(fēng)的衣服和出汗,背上長(cháng)了痘痘。穿吸汗透氣的衣服,通風(fēng)背部,預防和減輕背部青春痘的癥狀。
4·坐姿正確
坐立時(shí),背部受到很大壓力。正確的站姿應保持頭部、頸部和胸部筆直,骨盆前進(jìn),同時(shí)收腹臀部,減少背部壓力。坐著(zhù)的時(shí)候,把上半身伸直,脊柱盡量靠近椅背,膝蓋比臀部稍微高一點(diǎn)。
5·睡覺(jué)時(shí)膝蓋彎曲
趴著(zhù)睡覺(jué)時(shí),腹部肌肉松弛,脊柱前凸容易。經(jīng)常背痛的人,睡覺(jué)時(shí)最好側臥,膝蓋彎曲,減少椎間盤(pán)的壓力。仰臥的話(huà),可以在膝蓋下面放枕頭,保持膝蓋的彎曲度。另外,床墊不要太軟。
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