哪種運動(dòng)比較健康？ 四種輕運動(dòng)健康苗條如此簡(jiǎn)單
關(guān)鍵詞：
運動(dòng)
天氣炎熱時(shí)，很多人不想外出。但是，還是要保持運動(dòng)。如果你害怕曬太陽(yáng)，你可以選擇在室內或晚上運動(dòng)。因此，必須有輕運動(dòng)。
所謂“輕運動(dòng)”，就是體能消耗少、技術(shù)要求低，時(shí)間要求松的運動(dòng)方式。
游泳
水的散熱能力比空氣高15倍，例如100千卡熱量在12℃的空氣中要用1小時(shí)才能發(fā)散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此，游泳時(shí)人體產(chǎn)生的大量熱量能夠迅速地散去，從而保持體溫的恒定，不易出現中暑等現象。同時(shí)，水流對人體而言是一種天然的按摩，由于劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會(huì )使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經(jīng)常游泳能使身材勻稱(chēng)，身體線(xiàn)條流暢，最適合女孩子減肥塑身。
慢跑
在較為炎熱的天氣進(jìn)行輕松的慢跑運動(dòng)，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8-12倍。慢跑運動(dòng)可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟的作用。
太極拳
高溫季節，人體新陳代謝特別旺盛，血氣運行也相應旺盛，血壓容易上升。太極拳強調氣沉丹田，達到平靜心態(tài)、降壓的效果。氣溫高、濕度大，容易使人出現倦怠乏力、胸悶失眠、食欲不振等現象。打太極拳不僅能擴大肺活量，還能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間運動(dòng)，有助于振奮精神。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動(dòng)，老少皆宜。天氣炎熱，容易讓人困。人體在大腦疲勞時(shí)，很多功能受到影響，陷入疲勞、精神不振的亞健康狀態(tài)。但是，瑜伽的各種姿勢的伸展、扭轉和深度休息可以放松，按摩體內的各種器官，保持平衡。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！