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如何運動(dòng)最健康?

病情描述:
我是一個(gè)特別注意運動(dòng)的人,那么如何運動(dòng)最健康?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
鍛煉可以保持身體有效運轉,首先,進(jìn)行熱身運動(dòng)5分鐘。隨后,開(kāi)始有氧運動(dòng)??上然顒?dòng)5~10分鐘,然后逐漸增加到45分鐘。休息5分鐘。最后,進(jìn)行伸展運動(dòng)5~10分鐘。
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