產(chǎn)后快速瘦身6個(gè)飲食法則
No.1假如不以商品喂奶，能夠攝入與準備懷孕同樣的發(fā)熱量，那樣既能夠協(xié)助減掉的身上不要想的肉肉，又可以保持精力。
No.2每日喝2杯牛乳，牛乳中的脂肪率僅為3%，喝后非常容易造成飽腹感，既不容易讓人長(cháng)胖，又可使身體獲得充裕的蛋白、鈣元素及很多的維生素B、A等營(yíng)養元素。采用脫脂奶也無(wú)外乎一種上上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質(zhì)含量是一樣的，但有利于操縱人體脂肪太多攝取。
No.3每日吃5兩深綠色蔬菜水果，深綠色蔬菜水果中富含膳食纖維、胡羅卜素、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養元素，如芥藍、西藍花、豌豆苗、青菜、芥藍菜等。最好是在用餐時(shí)先吃這種食材，那樣能夠提升發(fā)熱量耗費。
No.4每日至少吃3兩正餐，晚飯不吃雖然可耗費身體人體脂肪，但會(huì )造成太多新陳代謝廢棄物，對身心健康不好。正餐中最好是有一種雜糧，如燕麥片、苞米、小米手機、紅薯、黃豆等。這種雜糧富含膳食纖維和B族維生素，吃后不但令人不易造成饑餓的感覺(jué)，還不容易吃得過(guò)多。
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