剖腹產(chǎn)產(chǎn)后腰椎疼痛可通過(guò)物理治療、藥物治療、康復訓練、姿勢調整等方式緩解。疼痛通常由麻醉影響、核心肌群無(wú)力、手術(shù)體位固定、腰椎代償性勞損等原因引起。

熱敷或低頻電刺激可改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。建議每日進(jìn)行15-20分鐘腰部熱敷，溫度控制在40-45攝氏度避免燙傷。

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來(lái)昔布膠囊可短期使用。疼痛可能與椎間盤(pán)壓力增高、神經(jīng)根受壓有關(guān)，常伴隨下肢放射痛或活動(dòng)受限。

產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行骨盆底肌訓練和腹橫肌激活，推薦橋式運動(dòng)、貓牛式等低強度動(dòng)作。核心肌群無(wú)力會(huì )導致腰椎穩定性下降，表現為久坐后疼痛加重。

哺乳時(shí)使用支撐枕保持脊柱中立位，避免長(cháng)時(shí)間彎腰照料嬰兒。腰椎代償性勞損多與錯誤抱姿有關(guān)，需保持物體貼近身體后再抬起。

建議穿戴產(chǎn)后束腹帶提供腰部支撐，補充鈣質(zhì)及維生素D促進(jìn)骨骼修復，若疼痛持續超過(guò)8周需排除椎間盤(pán)突出等器質(zhì)性病變。