產(chǎn)后減肥黃金期
許多媽咪表明，生產(chǎn)后不但要照顧小孩，常常大白天還要工作，確實(shí)沒(méi)有不必要的時(shí)間與精力鍛煉身體，并且家中工作兩頭忙，壓根沒(méi)法少進(jìn)食。對于此事，周輝政醫生表明，合理的減肥方式是更改生活習慣，也就是更改生活方式，去做到注意力不集中少吃的目地，這種方式并不艱難，包含降低搭大家運送或者騎自行車(chē)、駕車(chē)的時(shí)間，多走路、爬樓上下班時(shí)間等。
與此同時(shí)，每天運動(dòng)的時(shí)間不一定要一次抽出來(lái)三十分鐘，一天可以累積三十分鐘，仍然有健身運動(dòng)的實(shí)際效果。也只有這般，實(shí)行的通過(guò)率才高。
嚴苛上而言，男士及女士的臀圍務(wù)必各自超過(guò)90及80厘米，或者以臀圍除于腰圍的身材比例，各自超過(guò)1.0及0.8時(shí)才稱(chēng)之為上身型肥胖癥。
一般而言，上身肥胖癥的誘因與飲食搭配中太多的人體脂肪及精美糖原擁有緊密聯(lián)系的關(guān)聯(lián)，因此在開(kāi)展上身減脂方案時(shí)，生日蛋糕、西式糕點(diǎn)、曲奇餅干、含酒精或者含奶茶粉的飲品就務(wù)必列入拒絕往來(lái)戶(hù)了！
臺安醫院門(mén)診婦產(chǎn)科醫生與此同時(shí)也是女性減脂醫院門(mén)診的承擔醫生周輝政表明，生產(chǎn)后的第一天或者第二天，媽咪就可以先下地行走，而失血過(guò)多較多、低血壓及其剖宮產(chǎn)的媽咪，大概是第二或第三天地床行走較好。
他表明，行走能夠協(xié)助血液循環(huán)系統，若在床上太久非常容易有腰酸背疼狀況。直到做完月子后，就可以開(kāi)展更進(jìn)一步的身體素質(zhì)健身運動(dòng)。
周輝政強調，媽咪應當要創(chuàng )建休重管理的概念，也就是在孕期時(shí)適度地攝入營(yíng)養成分，防止提升過(guò)多休重，生產(chǎn)后，則通過(guò)飲食搭配調節與健身運動(dòng)2個(gè)管路，健康地甩開(kāi)的身上的肉肉，乃至進(jìn)一步雕塑作品身型。
對于是不是有減肥瘦身黃金期？周輝政表明，依據海外跟蹤十年的統計分析匯報強調，生完孩子的六個(gè)月是媽咪減肥瘦身的黃金期，由于這一段期內媽咪的基礎代謝率仍高，而生活方式也并未定形，因而減肥瘦身的實(shí)際效果會(huì )不錯，但是，無(wú)法在生完孩子六個(gè)月減肥結束的媽咪也無(wú)須擔憂(yōu)，就算超出這一時(shí)間，只需把握攝入營(yíng)養成分的方法，并適當健身運動(dòng)，仍然可以回應原來(lái)身型。
周輝政說(shuō)，媽咪的人體為了更好地迎來(lái)生產(chǎn)這一艱巨的任務(wù)，盆骨與全身上下的骨關(guān)節都是會(huì )松垮，在生產(chǎn)時(shí)，全身肌肉與肌腱都是會(huì )挫傷，陰道內也會(huì )伸開(kāi)到7-10厘米的總寬（視胎兒大小而有不一樣），因而就算是沒(méi)有減肥瘦身要求的媽咪，也應當適當地開(kāi)展產(chǎn)后運動(dòng)，協(xié)助媽咪的盆骨、陰道內回應一切正常。
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