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月經(jīng)后是減肥黃金期嗎

患者：女，26歲

病情描述:
我由于比較胖，聽(tīng)朋友說(shuō)在月經(jīng)過(guò)后是減肥的黃金期，這是真的嗎？
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

月經(jīng)后并非明確的減肥黃金期，但激素水平變化可能對減重有輕微影響。減重效果主要與飲食控制、運動(dòng)強度、代謝狀態(tài)、激素波動(dòng)等因素有關(guān)。

1、激素波動(dòng)

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化可能影響水分代謝，經(jīng)期后體重短暫下降多為水分減少，實(shí)際脂肪消耗有限。

2、代謝狀態(tài)

黃體期基礎代謝率略有提升，但差異不足以顯著(zhù)加速減脂，持續熱量缺口仍是減重核心。

3、運動(dòng)耐受

經(jīng)期后體能恢復可能提高運動(dòng)表現，但需結合有氧與抗阻訓練才能有效促進(jìn)脂肪分解。

4、心理因素

經(jīng)期結束后的舒適感可能增強運動(dòng)意愿，但需注意避免補償性過(guò)度飲食抵消消耗。

建議通過(guò)均衡飲食和規律運動(dòng)建立長(cháng)期健康習慣，無(wú)須刻意追求生理周期某個(gè)階段的減重效果。

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