怎樣預防風(fēng)濕性關(guān)節炎
預防風(fēng)濕性關(guān)節炎可通過(guò)控制感染、避免受寒、適度運動(dòng)、保持健康體重、戒煙等方式實(shí)現。風(fēng)濕性關(guān)節炎通常與A組乙型溶血性鏈球菌感染有關(guān)，主要表現為關(guān)節腫痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、控制感染
及時(shí)治療咽喉炎、扁桃體炎等鏈球菌感染性疾病是預防關(guān)鍵。鏈球菌感染可能誘發(fā)免疫反應，導致關(guān)節滑膜炎癥。建議在醫生指導下使用阿莫西林膠囊、頭孢呋辛酯片等抗生素徹底清除病原體，避免反復感染。兒童患者家長(cháng)需注意觀(guān)察發(fā)熱、咽痛等癥狀，及時(shí)就醫。
2、避免受寒
長(cháng)期暴露于潮濕寒冷環(huán)境可能加重關(guān)節癥狀。寒冷刺激會(huì )導致關(guān)節周?chē)苁湛s，局部血液循環(huán)減少，滑液黏稠度增加。日常生活中應注意關(guān)節保暖，冬季佩戴護膝護腕，夏季避免空調直吹。陰雨天氣可使用熱敷袋緩解關(guān)節不適。
3、適度運動(dòng)
規律進(jìn)行游泳、太極拳等低沖擊運動(dòng)有助于維持關(guān)節功能。適度運動(dòng)能增強肌肉力量，減輕關(guān)節負荷，促進(jìn)滑液分泌。建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘的中低強度運動(dòng)，避免籃球、登山等劇烈運動(dòng)造成關(guān)節損傷。
4、控制體重
超重會(huì )增加膝關(guān)節、髖關(guān)節等負重關(guān)節的壓力。體重指數每增加1，膝關(guān)節骨關(guān)節炎發(fā)生概率顯著(zhù)上升。通過(guò)均衡飲食和運動(dòng)將體重控制在正常范圍，可選用西藍花、三文魚(yú)等抗炎食物，限制高糖高脂飲食。
5、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會(huì )破壞關(guān)節軟骨細胞，酒精可能加重炎癥反應。吸煙者風(fēng)濕性關(guān)節炎發(fā)生率是非吸煙者的2倍。建議逐步減少吸煙量，必要時(shí)在醫生指導下使用尼古丁貼片輔助戒煙，每日酒精攝入不超過(guò)25克。
預防風(fēng)濕性關(guān)節炎需建立長(cháng)期健康管理習慣。日常注意補充維生素D和鈣質(zhì)，適量食用深海魚(yú)、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。出現關(guān)節晨僵、腫脹等癥狀時(shí)應盡早就診，在風(fēng)濕免疫科醫生指導下進(jìn)行抗鏈球菌溶血素O試驗、C反應蛋白等檢測。急性發(fā)作期需減少關(guān)節活動(dòng)，遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等抗炎藥物。
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