肩關(guān)節由哪些骨構成

肩關(guān)節主要由肱骨、肩胛骨和鎖骨三塊骨構成。
肱骨是上臂的長(cháng)骨,其近端膨大形成肱骨頭,與肩胛骨的關(guān)節盂構成肩關(guān)節的主要活動(dòng)部分。肱骨頭呈半球形,表面覆蓋關(guān)節軟骨,能夠在關(guān)節盂內進(jìn)行多方向活動(dòng)。肩胛骨位于胸廓后外側,呈三角形扁平骨,其外側角有淺凹形的關(guān)節盂,與肱骨頭相匹配。關(guān)節盂周?chē)欣w維軟骨構成的盂唇,增加關(guān)節的穩定性和深度。鎖骨為S形長(cháng)骨,橫架于胸骨與肩胛骨之間,內側端與胸骨構成胸鎖關(guān)節,外側端與肩胛骨的肩峰形成肩鎖關(guān)節。鎖骨在維持肩關(guān)節位置和活動(dòng)范圍中起重要作用,能夠將上肢與軀干連接起來(lái),并傳遞力量。這三塊骨通過(guò)關(guān)節囊、韌帶和肌肉相互連接,共同完成肩關(guān)節的復雜運動(dòng)。
日常應注意避免肩關(guān)節過(guò)度負重或突然扭轉,運動(dòng)前做好熱身活動(dòng)以增強關(guān)節靈活性。長(cháng)期伏案工作者可每隔一小時(shí)做肩部環(huán)繞運動(dòng),睡眠時(shí)避免單側壓迫肩部。若出現持續肩痛、活動(dòng)受限或關(guān)節彈響,建議及時(shí)就醫檢查,排除肩周炎、肩袖損傷等疾病可能。
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