濕氣太重對身體有什么壞處?起床后注意3個(gè)細節,自測濕氣重不重

早上起床總覺(jué)得頭昏腦漲,刷牙時(shí)舌苔厚得能刮下一層?這些不起眼的小信號,可能是身體在提醒你:濕氣超標了!中醫說(shuō)的"濕"可不是指水喝多了,而是代謝紊亂產(chǎn)生的病理產(chǎn)物。長(cháng)期放任不管,不僅會(huì )變成"易胖體質(zhì)",還可能引發(fā)更嚴重的健康問(wèn)題。
1、舌苔又厚又膩
健康舌苔是薄白均勻的,濕氣重的人舌苔會(huì )像涂了層奶油,嚴重的還會(huì )發(fā)黃。晨起時(shí)尤其明顯,刷牙后也去不掉。
2、頭發(fā)容易出油
剛洗的頭第二天就油得能炒菜,頭皮還經(jīng)常發(fā)癢。這不是洗發(fā)水的問(wèn)題,而是濕氣通過(guò)毛孔外排的表現。
3、大便黏馬桶
正常大便是香蕉狀的,濕氣重時(shí)會(huì )變得軟爛不成形,沖水時(shí)總有些黏在馬桶上,需要刷子才能清理干凈。
4、小腿莫名浮腫
下午感覺(jué)鞋子變緊,按壓腳踝會(huì )出現明顯凹陷。這種水腫和腎臟問(wèn)題不同,通常晨輕暮重。
5、整天昏昏沉沉
像戴著(zhù)濕毛巾睡覺(jué),起床后反而更累。注意力難以集中,記憶力也變差,喝咖啡都不管用。
1、變成"喝涼水都胖"體質(zhì)
濕氣會(huì )阻礙脾胃運化功能,吃進(jìn)去的營(yíng)養無(wú)法有效利用,反而轉化成脂肪堆積。很多人拼命節食還是瘦不下來(lái),問(wèn)題就出在這里。
2、誘發(fā)皮膚問(wèn)題
濕疹、蕁麻疹反復發(fā)作,腳氣怎么治都不好。這些皮膚問(wèn)題在梅雨季特別容易加重,本質(zhì)都是濕毒外發(fā)的表現。
3、加重關(guān)節不適
雨天就膝蓋酸脹,陰天腰痛加重。濕性黏滯,最容易停留在關(guān)節縫隙,時(shí)間久了可能演變成慢性炎癥。
1、觀(guān)察枕頭痕跡
起床后檢查枕頭上是否有明顯口水印,正常人也會(huì )有少量,但濕氣重的人痕跡特別大,還帶著(zhù)異味。
2、檢查眼瞼狀態(tài)
用手指輕壓下眼瞼,松開(kāi)后凹陷久久不恢復?;蛘咧苯诱甄R子,看看是不是有明顯的眼袋浮腫。
3、感受身體狀態(tài)
正常起床后應該神清氣爽,如果感覺(jué)頭重如裹,像被濕毛巾裹住腦袋,十有八九是濕氣在作怪。
7:00-9:00:喝杯生姜紅棗茶,趁著(zhù)胃經(jīng)當令時(shí)溫暖脾胃。
11:00-13:00:午睡20分鐘,避免心火過(guò)盛加重濕氣。
15:00-17:00:喝薏米水,利用膀.胱經(jīng)排毒時(shí)段加強祛濕。
19:00-21:00:用艾草泡腳,水溫控制在38-40℃為宜。
1、飲食避開(kāi)"濕氣三寶"
少吃甜膩的奶茶蛋糕、生冷的壽司刺身、油膩的炸雞燒烤。這些食物都會(huì )加重脾胃負擔。
2、辦公室必備祛濕茶
陳皮5克+茯苓10克+炒薏米15克,裝在茶包里用沸水沖泡。每天喝2-3杯,比紅豆薏米水更溫和。
3、巧用家里小物件
吹風(fēng)機不僅是干發(fā)工具,早上起床后用來(lái)吹大椎穴(后頸凸起處)3分鐘,能幫助升發(fā)陽(yáng)氣化濕。
發(fā)現濕氣信號別急著(zhù)吃藥,從改變生活習慣開(kāi)始。堅持早睡早起、適度運動(dòng),配合飲食調理,身體自己就會(huì )慢慢恢復平衡。記住,祛濕不是一蹴而就的事,給身體足夠的調整時(shí)間,你會(huì )發(fā)現自己不僅精神變好,連皮膚都跟著(zhù)透亮起來(lái)!
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