老年人別頻繁泡腳?醫生提醒:60歲后,泡腳掌握這4點(diǎn)才有效

老年人泡腳養生有講究!最近門(mén)診遇到好幾位因為泡腳方法不當導致不適的老人家,有的腳部皮膚起皺脫皮,有的甚至出現頭暈癥狀。其實(shí)泡腳這個(gè)看似簡(jiǎn)單的養生法,對60歲以上的朋友確實(shí)需要特別注意。今天咱們就聊聊銀發(fā)族該怎么科學(xué)泡腳。
1、38-40℃最理想
超過(guò)42℃可能燙傷皮膚,尤其糖尿病患者對溫度不敏感更要注意??梢杂脺囟扔嫓y量,或者用手腕內側試溫,感覺(jué)微熱不燙為宜。
2、避免忽冷忽熱
中途加熱水時(shí)要先把腳抬起來(lái),等水溫調勻再繼續泡。突然接觸高溫水容易刺激血管。
1、15-20分鐘剛剛好
時(shí)間太短達不到效果,超過(guò)半小時(shí)可能造成皮膚屏障損傷??梢栽O定手機鬧鐘提醒。
2、傍晚時(shí)段最合適
晚上7-9點(diǎn)泡腳既能緩解疲勞,又不會(huì )影響夜間睡眠。避免飯后立即泡腳,至少間隔1小時(shí)。
1、中藥包需辨證使用
艾葉、生姜等材料并非人人適合,最好咨詢(xún)中醫師。有皮膚破損時(shí)更要避免使用刺激性材料。
2、食鹽用量要控制
一盆水加一小勺就夠了,過(guò)量可能使皮膚脫水。高血壓患者尤其要注意。
1、靜脈曲張患者
建議把泡腳改為淋浴時(shí)用溫水沖小腿,避免長(cháng)時(shí)間靜坐導致血液淤積。
2、心臟病患者
水位不要超過(guò)腳踝,泡腳時(shí)保持通風(fēng)。出現心慌氣短要立即停止。
泡完腳記得用干凈毛巾輕輕擦干,特別是腳趾縫要保持干燥。趁著(zhù)腳部皮膚柔軟時(shí)涂點(diǎn)保濕霜,但別在趾縫間涂抹。如果發(fā)現腳部有傷口長(cháng)期不愈合,一定要及時(shí)就醫。養生方法千萬(wàn)種,適合自己的才是最好的。希望每位老年朋友都能找到最舒適的養生方式,健健康康享受晚年生活。
紅糖、生姜是濕氣克星?提醒:真正能調理濕氣的是這3種方法
愛(ài)吃南瓜籽的有福了,每天一小把,竟會(huì )出現這些意想不到的好處!
研究發(fā)現:每天揉腹的腸梗阻患者,用不了多久,身體會(huì )有3大改善
為什么老年慢性病越來(lái)越多?醫生提醒:4個(gè)吃飯壞習慣,勸你改正
男子腹脹4個(gè)月拖成癌癥晚期,家人悔恨:我們還以為是老毛病犯了
總覺(jué)得口苦是怎回事?可能是它們給你發(fā)的“信號”,別不在意
總是越睡越累?小心得了慢性疲勞綜合癥,做好這4點(diǎn)可以改善
中醫舌診能看出什么?舌苔胖大有齒痕,或是這6種疾病的信號
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)