高血壓就怕缺鉀?醫生告誡:長(cháng)期服用降壓藥,4種高鉀食物可多吃

血壓計上的數字總讓人提心吊膽?那些天天和降壓藥打交道的朋友可能不知道,藥片在幫我們控制血壓的同時(shí),也在悄悄偷走身體里的鉀元素。這個(gè)不起眼的礦物質(zhì),可是維持心跳正常的"隱形保鏢"呢!
一、為什么降壓藥會(huì )消耗鉀?
1、利尿類(lèi)降壓藥的工作原理就像排水管,在排出多余水分和鈉的同時(shí),鉀也跟著(zhù)溜走了
2、長(cháng)期低鉀可能引發(fā)乏力、心慌等癥狀,嚴重時(shí)甚至影響心臟節律
3、臨床觀(guān)察發(fā)現,約30%服用利尿劑的患者會(huì )出現不同程度的低鉀
二、四大補鉀高手食物清單
1、不起眼的補鉀冠軍——口蘑
每100克含鉀3100毫克,是香蕉的8倍還多。清炒或煮湯都能最大限度保留營(yíng)養,每周吃3次就能滿(mǎn)足需求。
2、被低估的綠葉菜——菠菜
焯水后的菠菜鉀含量高達500毫克/100克,拌芝麻醬或清炒都是好選擇。注意腎病患者要控制攝入量。
3、平民水果之王——香蕉
中等大小的香蕉含鉀約400毫克,適合作為加餐。搭配無(wú)糖酸奶食用,補鉀效果更好。
4、隱藏的鉀庫——紫菜
5克干紫菜就含有200毫克鉀,做湯時(shí)撒一把,既提鮮又補營(yíng)養。甲狀腺問(wèn)題人群需遵醫囑食用。
三、科學(xué)補鉀的三大準則
1、循序漸進(jìn)增加攝入
突然大量補鉀可能加重腎臟負擔,建議從推薦量的1/3開(kāi)始逐步增加
2、注意藥物相互作用
某些保鉀利尿劑與高鉀食物同服可能引發(fā)高鉀血癥,服藥2小時(shí)后再進(jìn)食更安全
3、烹飪方式有講究
蔬菜先切后洗、長(cháng)時(shí)間浸泡都會(huì )造成鉀流失,急火快炒能保留更多營(yíng)養
營(yíng)養科門(mén)診經(jīng)常遇到因為補鉀不當引發(fā)問(wèn)題的患者,有位阿姨連續吃一周紫菜湯后血鉀超標。記住,即便是天然食物也要講究適度?,F在就去檢查下你的食譜,看看是否需要增加這些高鉀食物吧!保持鉀平衡,才能讓降壓藥更好地發(fā)揮作用。
心肌梗塞去世的人越來(lái)越多!醫生再三勸告:少吃洋蔥,多吃這3物
喝茶也能降血壓?高血壓人注意:3種茶降壓效果或不錯,可以一試
老年人心律不齊是什么原因引起
醫生直言:雞蛋每周吃夠這個(gè)量,心臟血管都受益!很多人都沒(méi)吃對
調查發(fā)現:高血壓患者若每天吃芹菜,不出半年,或出現3個(gè)變化
醫生發(fā)現:經(jīng)常吃番茄的高血壓患者,不出半年,身體或有4大改善
63歲女子高血壓并發(fā)癥去世,警告:長(cháng)期吃降壓藥,注意這3個(gè)誤區
夏季進(jìn)入心梗又進(jìn)入高發(fā)期!醫生提醒高血壓患者,盡量少做3事
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)