黃瓜立大功!醫生發(fā)現:經(jīng)常吃黃瓜的人,不久后或將出現4個(gè)變化

黃瓜這種再普通不過(guò)的蔬菜,最近卻被營(yíng)養學(xué)家們捧上了天!別以為它只是涼拌菜里的配角,最新研究發(fā)現,每天吃一根黃瓜的人,身體正在悄悄發(fā)生神.奇變化。今天就帶你看看這根綠色小棒槌,到底藏著(zhù)多少健康密碼。
1、皮膚狀態(tài)肉眼可見(jiàn)變好
黃瓜含水量高達96%,堪稱(chēng)"天然保濕劑"。其中含有的二氧化硅能促進(jìn)膠原蛋白合成,堅持吃會(huì )發(fā)現皮膚更水潤有彈性。切片敷臉只能表面補水,吃進(jìn)去才能由內而外滋養。
2、體重管理變得輕松
每100克黃瓜只有16大卡,卻含有1.2克膳食纖維。飯前吃半根黃瓜,既能增加飽腹感,又能延緩血糖上升速度。特別適合下午饞零食時(shí)當加餐,比啃餅干強多了。
3、身體排毒效率提升
黃瓜中的葫蘆素C和鉀元素是絕配,能促進(jìn)水分代謝幫助排毒。晨起喝杯黃瓜汁,利尿效果比單純喝溫水更明顯。注意要連皮吃,大部分營(yíng)養都在皮和籽附近。
4、口腔環(huán)境明顯改善
黃瓜汁中的植物化學(xué)物質(zhì)能抑制口腔細菌。飯后嚼兩片生黃瓜,比口香糖更健康。牙齦容易出血的人,連續吃一周就能感受到變化。
1、黃金搭檔組合
黃瓜+酸奶=補鈣加倍;黃瓜+木耳=清腸CP;黃瓜+雞肉=低脂高蛋白。記住不要和富含維生素C分解酶的食物同食,比如胡蘿卜。
2、創(chuàng )意吃法推薦
把黃瓜切成螺旋條替代面條,淋上芝麻醬就是低卡涼面;用挖球器做成黃瓜盅,填入蝦仁蒸5分鐘就是精致小點(diǎn);凍硬的黃瓜片是絕佳的消腫眼膜。
1、脾胃虛寒人群
容易腹瀉的人要控制量,建議煮熟吃或搭配姜絲。剛從冰箱拿出來(lái)的冰鎮黃瓜更要避免。
2、腎功能不全者
黃瓜高鉀特性可能增加腎臟負擔,這類(lèi)人群吃前最好焯水去鉀。
3、服用特定藥物期間
黃瓜中的某些成分可能影響藥物吸收,服藥前后2小時(shí)最好別吃。
現在正是黃瓜最脆嫩的時(shí)候,價(jià)格也便宜到哭。與其花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)各種保健品,不如每天加根黃瓜。記住挑選的小竅門(mén):帶花的更新鮮,摸起來(lái)扎手的更脆生,粗細均勻的口感更好。從今天開(kāi)始,讓這根綠色能量棒為你健康加分吧!
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