摔傷、扭傷后熱敷還是冷敷

摔傷或扭傷后48小時(shí)內應冷敷,48小時(shí)后可熱敷。冷敷有助于減輕腫脹和疼痛,熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)和恢復。
冷敷適用于急性損傷初期,通過(guò)收縮血管減少組織出血和滲出,緩解局部腫脹。使用冰袋或冷毛巾包裹患處,每次15-20分鐘,間隔1-2小時(shí)重復。皮膚感覺(jué)異?;蜓貉h(huán)障礙者慎用,避免凍傷。熱敷適用于慢性恢復期,通過(guò)擴張血管加速淤血吸收,松弛肌肉緊張。采用40℃左右熱毛巾或暖水袋,每次20-30分鐘,每日2-3次。存在開(kāi)放性傷口或皮膚感染者禁用,糖尿病患者需注意溫度控制。
冷敷和熱敷均需保持皮膚干燥,避免直接接觸導致溫度損傷。冷敷時(shí)若出現皮膚蒼白、麻木需立即停止,熱敷后出現紅腫加重應暫停。兩種方法可配合彈性繃帶包扎使用,但壓力不宜過(guò)大?;謴推陂g建議抬高患肢,減少負重活動(dòng),若持續疼痛超過(guò)72小時(shí)或出現關(guān)節變形需及時(shí)就醫。
日常護理需注意保護受傷部位,避免二次損傷?;謴推诳蛇M(jìn)行適度關(guān)節活動(dòng)度訓練,逐步增加肌肉力量練習。飲食中增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入,有助于軟組織修復。保證充足睡眠,控制體重減輕關(guān)節負擔。若腫脹反復或功能受限,應及時(shí)復查排除韌帶撕裂或骨折可能。
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